Дневник питания за 27.09.2021

Всем привет :D

......................................................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	200	712	11.2	23.6	117.6
Итого	500	1015	34	40	129

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	5	11.8	0.4	0	2.5
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир	240	472.8	48	31.2	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	380	0	0	0	0
Итого	652	640	49	47	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овес, зерно (Варка без слива)	110	340.7	10.8	6.7	59.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	220	455.4	5.5	44	8.8
Морковь	170	59.5	2.2	0.2	11.7
Итого	550	864	18	50	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	111	435.1	39.7	27.8	3.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	49	122.5	13.7	7.2	0
Протеин WHEY	1	117	24	1.3	2.3
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Итого	292	704	79	36	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	406	97	7	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг)	25	75	5.9	0.5	11.5
Итого	25	75	5	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	15	6.2	0	0	1.3
Итого	15	6	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Вода	2800	0	0	0	0
Итого	3125	185	6	13	9
Итого за день	5565	3588	203	191	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 27.09.2021 16:57

Это твоё настроение? 😄

Олег С. 27.09.2021 18:00

Екатерина,памятник интересный , уникальный. Настроение спокойное поспал в обед 3 часа , сегодня выходной

Екатерина 27.09.2021 18:08

Олег С., ну слава богу, а то я думала ты кого-то распилить хотел 😄

Екатерина 27.09.2021 18:09

Олег С., а памятник очень оригинальный! 👍

Олег С. 27.09.2021 18:12

Екатерина,никогда не возникало таких мыслей Широкая улыбка

Екатерина 27.09.2021 18:14

Олег С., какой ты добрый, а я бываю такой фурией, что лучше пилу в руки не давать!

Олег С. 27.09.2021 18:17

Екатерина,это можно исправить и не впадать в такие состояния Широкая улыбка

Мартинка 27.09.2021 18:31

Интересный памятник. С улыбкой

Я сначала подумала, что пила за стеклом балкона висит. Хихикаю

Подумала: «Чем же она к стеклу крепится?»

Екатерина 27.09.2021 18:32

Олег С., ООО, бывают разные ситуации!

Олег С. 27.09.2021 20:08

Екатерина,ситуации без спорно бывают разные ,но твое состояние может на одну и туже ситуацию реагировать по разному, иногда это может зависеть от твоего умозаключения об этой ситуации.