Дневник питания за 25.08.2020

Сегодня позволила себе булки. Давно не ела, очень уж захотелось. Потом было минутное сожаление о съеденном. А потом решила, что лучше разрешить разок, чем потом сорваться. Короче, нашла себе отмазку. Пойду-ка поприседаю и покачаю пресс, раз уж я сегодня хулиганка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	52	189.3	12.1	15.3	0
Свинина, вырезка	48	68.2	9.3	3.4	0
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	30	195	7.4	16.5	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	730	464	29	35	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	100	150	7.4	9.1	9.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Булочки сдобные	70	237.3	5.5	6.6	38.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1715	638	32	19	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диетические булочки из цельнозерновой муки и творога с яблочной начинкой	80	186.6	12.3	6.1	20.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	880	250	15	6	34
Итого за день	3325	1353	77	60	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda_2023 (МЗР) 26.08.2020 13:44

Это как у меня вчера была на ужин стрескала 3 куска чёрного хлеба с паштетом куриным а потом отполировала детскими хрустяками, норму углей привысила не смотря на спорт,который вчера сделала.

ღღღ Елена ღღღ 26.08.2020 14:07

Зато как все идеально по белкам, жирам, углеводам С улыбкой

У меня никак не получается, тоже наверно мне надо булки начинать лопать Широкая улыбка

Мила N°128 26.08.2020 15:56

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), я последнее время ограничиваю себя в мучном. Но с таким аппетитом заточила булочку вчера. Не без последствий, правда. Видимо организм отвык от булок, разболелся желудок.

Мила N°128 26.08.2020 15:56

ღღღ Елена ღღღ, а рейтинг низкий). Раньше у меня был недобор белков, а теперь углеводов. Добралп булкой и иногда конфету могу слопать