Мила N°128

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила N°128

08.09.2020 17:03

Дневник питания за 08.09.2020

Сегодня как-то так. Весь день в бегах, поесть особо некогда было, поэтому ограничилась двумя приемами пищи. За счет большого количества овощей ощущение, что переела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Творог 4% жирности	70	95.2	14.7	2.8	2.1
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Вишня, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе	25	28.5	0.2	0	7.1
Вода	600	0	0	0	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Калина	40	10.5	0.1	0.6	2.6
Итого	1290	596	42	32	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	800	8	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	20	130	5	11	1.3
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Итого	930	547	33	28	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1
Итого за день	3320	1157	75	61	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina