Дима
20.01.2023 10:03
Дневник питания за 19.01.2023
Сегодня +0,5 кг - видно воды набрал, день вчера закрыл на уровне
предельной калорийности что установил для себя. Делюсь своим
ужином.:) Язык после 6 часов томления в собственном соку в
мультиварке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| каша пшенная |
250
|
315 | 8.3 | 8.3 | 51.8 |
| Итого | 300 | 318 | 8 | 8 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 250 | 17 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Хлеб |
50
|
139.3 | 3.7 | 2.8 | 25.1 |
| оливье |
100
|
95 | 7 | 4 | 7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Салат из Моркови с Майонезом [Самбери] |
100
|
136 | 1.6 | 10.1 | 9.5 |
| Оливье классический |
65
|
66.2 | 5.3 | 6.6 | 4.2 |
| Суп картофельный [Первые блюда] |
250
|
97.5 | 3.5 | 2.8 | 16.5 |
| Итого | 675 | 573 | 23 | 26 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык Говяжий Отварной [Глобус] |
332
|
766.9 | 79.7 | 49.8 | 0 |
| салат из редьки |
300
|
225 | 5.4 | 14.1 | 19.5 |
| Итого | 632 | 991 | 85 | 63 | 19 |
| Итого за день | 4357 | 1901 | 117 | 100 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Mariа_?
20.01.2023 10:04
великолепно!
Наталья
20.01.2023 18:31
Вкуснятина! Сами готовите?
