Ираида
25.05.2024 08:29
Дневник питания за 24.05.2024
Воду забыла внести в дневник. Поэтому вода - красная. Обычно
получается набрать дневную норму воды. Сейчас холодно на улице и
квартире тоже не очень тепло. Пить почти не хочется. Я купила
лимоны и запланировала сделать лимонную воду, чтобы и полезно, и
вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с льняным маслом |
200
|
149.6 | 15 | 7.6 | 4.4 |
| Творожные вафли |
60
|
98.6 | 11.3 | 2.4 | 7.6 |
| Casein 85 micellar |
15
|
60.5 | 12.8 | 0.4 | 1.5 |
| Соус Терияки |
30
|
48 | 0.3 | 0 | 11.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Fit active молочный шоколад |
15
|
8.3 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
25
|
135.5 | 1 | 7.7 | 15.6 |
| Итого | 745 | 503 | 40 | 18 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с льняным маслом |
200
|
149.6 | 15 | 7.6 | 4.4 |
| Творожные вафли |
60
|
98.6 | 11.3 | 2.4 | 7.6 |
| Соус Терияки |
30
|
48 | 0.3 | 0 | 11.4 |
| Сироп Fit active молочный шоколад |
15
|
8.3 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плавленый сыр с ветчиной Hochland |
10
|
29 | 0.9 | 2.6 | 0.5 |
| Хебцы хрустящие "с луком" |
10
|
31 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 575 | 367 | 29 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с льняным маслом |
200
|
149.6 | 15 | 7.6 | 4.4 |
| Соус Терияки |
30
|
48 | 0.3 | 0 | 11.4 |
| Итого | 230 | 197 | 15 | 7 | 15 |
| Итого за день | 1550 | 1068 | 85 | 38 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Кристина
25.05.2024 08:37
У меня дома тоже очень сильный дубак. Воду тоже не особо тянет
пить. Я выкручиваюсь как китайцы))) То есть пью тёплую, ближе к
горячей - согревает хорошо!!
