Ираида
08.05.2024 09:27
Дневник питания за 07.05.2024
Такое ощущение, что сегодня весь день ем. На утро вес - без
изменений. Ну и ладно! Ещё и шею заклинило, повернуть не могу.
Намазалась мазью, жду, когда да полегчает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с лапшой ширатаки, грибами и курицей |
170
|
121.6 | 11.7 | 4.9 | 9.2 |
| Творожные вафли |
50
|
82.2 | 9.4 | 2 | 6.4 |
| Конфитюр из абрикосов |
10
|
4.4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Casein 85 micellar |
15
|
60.5 | 12.8 | 0.4 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 645 | 271 | 34 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр Almette легкий |
40
|
98.8 | 3.4 | 7.2 | 2.2 |
| Конфитюр из абрикосов |
10
|
4.4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творожные вафли |
100
|
164.4 | 18.8 | 4 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 270 | 22 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
130
|
44.6 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Соус Терияки |
20
|
32 | 0.2 | 0 | 7.6 |
| Паннакотта (моя) |
160
|
108.3 | 8 | 4.8 | 6.6 |
| Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой |
18
|
86.9 | 0.8 | 3.6 | 12.7 |
| Итого | 458 | 357 | 29 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паннакотта (моя) |
100
|
67.7 | 5 | 3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 70 | 5 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
130
|
44.6 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Соус Терияки |
30
|
48 | 0.3 | 0 | 11.4 |
| Паннакотта (моя) |
100
|
67.7 | 5 | 3 | 4.1 |
| Лаваш, из цельного зерна |
10
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5 |
| Итого | 400 | 272 | 27 | 4 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Мороженое с тыквой и бананом |
60
|
39.4 | 0.8 | 0.8 | 7.1 |
| Итого | 210 | 103 | 12 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2963 | 1345 | 130 | 37 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Танюра
08.05.2024 09:31
Доброе утро, выздоравливайте 😍🌷☀️☀️☀️
Ираида
08.05.2024 09:35
Спасибо!
