Дневник питания за 13.06.2023

Еда сегодня такая. Напекла блинчиков, ребёнок после сна умял сразу три. Вечером догуляли до кафешки и я съела судака с супер вкусным горошком

Если бы ни прогулка на 12 тыс шагов, мой баланс кбжу развалился бы по швам🙈
Зашли в новую для меня кофейню, взяли на вынос напитки. Я -раф медовый с пыльцой, необычно. Но муж ушёл дальше и взял горячий шоколад бородинский- на мой вкус это шоколад со вкусом кориандра и чеснока. Весьма странно😁
В той же кофейне нашла детскую энциклопедию про область с милыми иллюстрациями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша три злака	200	282	9.6	11.6	34.4
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	540	352	12	13	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	200	269.4	21.2	17.4	6.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	373	25	18	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на биолакте-2	100	205.3	5.5	8.5	26
Итого	100	205	5	8	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раф Кофе [Кофемания]	1	365	1.6	8.2	12.5
Итого	281	365	1	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миньен стейк с горошком	1	517	36	31	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Макаронс Шоколад [Цех 85]	50	175.5	3.4	6.9	24.4
Итого	335	694	39	37	43
Итого за день	2156	1993	84	86	152