Дневник питания и тренировок за 08.08.2020

А вроде даже и неплохой по БЖУ день, несмотря на плотный завтрак, собу на обед и шашлыки вечером :)
Чуток вышла за свой калораж.
Прикол. Сегодня одна из одногруппниц сделала комплимент моей коже и попросила ту чудесную диету от дерматолога, на которой я с весны вынуждена сидеть. Муахаха, она еще не знает, какая эта диета жооооская.
Купила еще парочку почти местных продуктов (Новосибирск, у нас такого точно нет), завтра буду дегустировать.
(На фото с алко мой напиток,белое сухое, в лилипуточной бутылке. Очень удобно, бутылка на бокал)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе Растворимый Monarch [Jacobs]	15	15.5	2.2	0.1	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Хлебец гречневый	21	58.8	2.5	0.6	10.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Паштет Деликатесный с Индейкой [Hame]	15	40.5	1	3.8	0.7
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Овсяная Каша Молочная с Курагой [Ол Лайт]	1	130	4.6	1.6	22.6
Раффаэлки	25	50	0.7	3.1	5.3
Итого	676	372	15	15	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Протеиновый Батончик Кокос [Boombar]	1	166	20	4.8	3.1
Итого	260	168	20	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яки Соба с Морепродуктами [Токио Сити]	1	522	19.8	20.4	64.8
Итого	670	524	19	20	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	200	344.2	39.6	20.5	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Шашлык из баранины, говядины или свинины	40	61.8	4.5	4.2	1.6
Вино Белое Сухое [Тамариони]	175	105	0	0	0.7
Итого	545	531	45	24	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2951	1597	100	64	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересно, как набежали эти шаги? Я ведь с 9 до 17 сидела на занятиях.

В обед прогулялись немного, покачались на качельках. Все таки побыть ребёнком так полезно.

Нашла неизведанное дерево с плодами зелёными с шипами. Оказалось, каштан. Я удивлена. В Сибири разве ж они растут?
Но когда увидела аллею с пальмами (в кадках, правда), перестала удивляться С улыбкой

)

А вечером были отличные посиделки на берегу Енисея. Душевно попели песни, поели вкусные свежие шашлычки.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6000		6000
Количество шагов	7668		7668
Время
Вес отягощения	0
Перепад высот	2	0	2

Результаты за день

Энергозатраты: 191 ккал

Дистанция: 6000 м

Количество шагов: 7668 кол

Перепад высот: 2 м

Мила N°128 08.08.2020 20:31

Очень аппетитно! Хорошая идея - фотать приемы пищи. Надо перенять. Мне кажется, что это очень организовывает.

Elena chibambam 08.08.2020 20:33

Мой родной Киев весь в каштанах. Я их все детство собирала, потому что они гладенькие)

Виктория 08.08.2020 20:50

Мила, я фотаю, чтоб не забыть, что я съела , чтобы потом внести в программу. Весов же нет под рукой во время поездки

Виктория 08.08.2020 20:52

Elena chibambam, я всегда считала каштан южным деревом. А тут увидела его в сибирском славном городе Красноярске, удивилась.
Хотя у нас в Иркутске например деревья грецкого ореха кое-где растут и даже плодоносят, но орехи не вызревают конечно же, остаются зелеными

Elena chibambam 08.08.2020 20:58

Виктория, в Иране много ореха, и хвойных лесов, ктоб мог подумать. Подруга спрашивает: откуда у тебя шишки???. Наш народ думает, что шишки только там, где шапки ушанки))) у нас арбузы 2 раза в год дают урожай, бананы есть и сосны)))