Дневник питания за 01.03.2021

Эх... не сдержалась и сожра...,то есть ..скушала чуток пироженки... Посетила меня идея умотать в Сочи на праздники. 8 марта ж -женский праздник. Не надо впутывать мужчин! Но ,опасаюсь,что муж не оценит моего желания оставить его на хозяйстве.) Хочу пить кофе из термоса и глазеть на море! ААа!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	382	276	21	15	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	260	57	0	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	217	373.5	35.9	25.5	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Хлеб Купеческий с Сухофруктами и Орехами [Каравай Кубани]	43	111.8	3	1.3	21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	516	490	39	26	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Итого	452	216	3	2	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	203	117.1	7.7	5.9	8.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	45	90	13.1	3.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Брауни с Грецким Орехом [Kuzina]	40	164	1.9	7.6	23.7
Итого	642	454	25	19	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2502	1497	90	68	129