Сури

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сури

08.03.2021 14:17

Дневник питания за 08.03.2021

Сгоняла на предпраздники в Сочи таки! Уууу! На вокзале хотелось прослезиться и сказать:- «Я остаюсь! Я буду здесь жить!»Дневник питания не вела, но намотала там километров 30 за три дня по набережной и по городу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	384	302	19	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	207	111.8	6	5.2	8.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	332	166	6	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	240	129.6	7	6	10.1
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	76	140.6	20.1	6	0.1
Картофель отварной по 1-206	44	33	0.9	0.2	7
Морковь отварная по 2-40	22	7.3	0.3	0	1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	692	454	32	15	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	320	121	7	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кальмар (Варка)	100	91.7	16.4	2	2
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Итого	597	286	24	11	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сушки простые из муки в/с	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Итого	260	36	1	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2735	1368	91	52	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Елена 08.03.2021 15:59

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные маффины с кремом шантильи

Автор InnaLandina

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Автор Юлия