Сури
15.07.2020 18:53
Дневник питания за 15.07.2020
Всем хорошего времени суток... Заглянула сюда случайно. И решила
попробовать. не скажу,что я прямо огромная,но хотелось бы
стройнее. Практически месяц... я в минусе
3.3кг. Продолжим. Стремящимся-достичь своих целей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 9.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Грейпфрут |
110
|
38.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
5
|
17 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 460 | 269 | 16 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
75
|
138.8 | 19.8 | 5.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Бекон |
26
|
102.2 | 3.6 | 9.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 399 | 30 | 17 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 260 | 93 | 1 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
52
|
9.7 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Бекон |
24
|
94.3 | 3.3 | 8.9 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
76
|
140.6 | 20.1 | 6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 785 | 582 | 40 | 22 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
126
|
56.7 | 1.1 | 0.1 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 56 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2407 | 1402 | 90 | 55 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Топинг для сырников Илюши
265.7
6.2
18.8
18.7
3
Омлет с черемшой и зеленью
114.9
6.4
8.5
3.2
12
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
