Дневник питания за 27.10.2020

Добрый вечер. Не худеется уже неделю. На одном месте! В поликлинике завалили зубами,а погодка все еще теплая и солнечная,гуляю,попинывая листья,только когда иду с работы. Коллеги причитают,что я стала маленькой и худой,пытаются прикармливать. Гордо ем из своих домашних коробочек,где все взвешено!) Хочется слопать сладенького,желательно много...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Итого	397	331	22	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	67	124	17.7	5.3	0.1
Шампиньоны (Варка без слива)	30	7.9	1.3	0.3	0
Бульон куриный	10	3.6	0.3	0.1	0.4
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	68	16.3	0.7	0.1	2.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Итого	648	332	25	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	327	228	14	17	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Руккола	6	1.5	0.2	0	0.1
Помидор (томат), грунтовый	82	19.7	0.9	0.2	3.1
Огурец парниковый	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Итого	635	369	19	20	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2457	1263	81	61	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 27.10.2020 18:52

По графику вообще классно со сбросом веса получается.

Сури 27.10.2020 20:10

Ольга63, по началу худелось быстрее!)

Дебора 27.10.2020 21:42

Сури, Осень, осень. Все мы жирок набираем как медведицы- такая природа. Ничего, зимой скинем быстрее. Нужно провести здесь опрос и статистику сделать- как зимой, летом, весной, осенью- есть разница -ну понятно, что не у всех ровно, но хотя бы понимать)))

Ольга63 28.10.2020 06:19

Сури, у всех так, первые кг сбрасываются легко, особенно у людей с большим весом,а потом организм борется за каждый грамм. Пойди ты докажи ему, что ты питаешься хорошо и достаточно, тогда отдает, чуть шаг в сторону все надо начинать сначала.