Дневник питания за 09.03.2024

До чего же влияет погода на настроение! Вроде и тепло сегодня, +6, и погулять бы можно, но на небе тучи черные, и не на прогулку, а поспать хочется... И после вчерашней прогулки по рынку ноги болят, а точнее- колени при ходьбе так болят, что еле двигаюсь по квартире.
Я вообще сейчас обратила внимание на то, что если даю чуть больше нагрузки своим ногам, или похожу много, или в гости к друзьям схожу на 6 этаж дома с высокими потолками (3,5 метра), на следующий день совсем не могу ходить, отдых требуется.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Аква Д3	1	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	95	61.8	1.2	0.4	12.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	7	62.4	0	6.9	0
Чевапчичи из Телятины [Мираторг]	120	204	24	12	0
Салат ассорти по-корейски	15	7.2	0.2	0.3	0.9
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Вода водопроводная питьевая	320	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кефир 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Итого	740	467	29	24	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Балык Гусарский [Ромкор]	45	58.5	4.5	4.5	0
Хлеб Ржаной с Кориандром [Хлебный Дом]	25	49	1.5	0.3	10.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахарный Песок [Русский Сахар]	7	28	0	0	7
Кешью, сырой	15	83	2.7	6.6	4
Итого	447	418	15	26	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	165	278.9	29.7	14.9	5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Итого	545	447	43	19	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	360	36	0	0	9

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2692	1368	88	69	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 10.03.2024 06:45

Колени это наше всё. Вес для них большая проблема. Некоторые мои подруги говорят если они похудеют, то лицо будет обвислым, а по мне так пусть обвисает главное меньше нагрузки на суставы.

Катерина 10.03.2024 07:38

Наташа, у меня такая же проблема, только болят не колени, а стопы, такая боль, что только через 2 дня восстанавливаются

Ирина Макс 10.03.2024 08:53

Всё верно! И у меня так было. А снизился вес, и артроз теперь успокоился. Начинает волновать, только если похожу с большой скоростью, больше 6 км/час. Поэтому хожу со скоростью 5,5км/час и не страдаю. Недавно на наш 9 этаж поднялась без последствий, а ведь раньше тоже по утрам встать на ноги не могла, поэтому вес надо снижать. С улыбкой

Алин@ 10.03.2024 11:36

Колени беспокоят, пройдешь 8000ш на следующий день, уже отдых и мази😥

Наталья 10.03.2024 13:01

Ирина Макс, Как Вы при болезни, когда ходить не могли, вес снижали? Уменьшали до минимума калории или что-то еще действанное? Только кето? Жировая диета, терапевт говорит, мне противопоказана из-за отсутствия желчного пузыря, а может, она просто не знает чего-то

Наталья 10.03.2024 13:05

Катерина, на стопы я уж давно не жалуюсь, у меня голеностоп на левой ноге вообще не работает, по лестнице поднимаюсь еще ничего, а спускаться... двумя ногами нужно на каждую ступеньку становиться, да еще и за перила держаться.

Катерина 10.03.2024 13:11

Наталья, тоже самое

Ирина Макс 10.03.2024 16:05

Наталья, Я первые полтора года снижала вес фактически сидя в кресле. О какой активности может идти речь, когда в покое пульс 125? Тахикардию заработала от химитерапии, ещё и токсическое поражение миокарда. Да, кето мне помогло тем, что на нём есть абсолютно не хочется. Калории ниже чем рекомендует программа не снижала.

Ирина Макс 10.03.2024 16:06

Наталья, вот и я так же ходила.

Наталья 10.03.2024 22:00

Ирина Макс, да вот мне тоже есть не хочется, иногда только бывает желание съеть что-то калорийное и запретное - чебурек, пирожок с капустой, да еще люблю сыро-копченое мясо о малосольную форель - у нас в этом вкусы сходятся.

Ирина Макс 10.03.2024 22:08

Наталья, чебуреки, пирожки и сыро-копчёное мясо - это моя тема. Слаба я на это, но держалась всё время похудения. На завтра вписала в рацион половину слоёной булочки, с начинкой из травы (что-то там зелёное). Подобрала похожее по калорийности, только пол булочки в рацион влезло. Это я праздную выход на завершающую прямую, осталось сбросить 850г

Наталья 12.03.2024 23:41

Ирина Макс, когда готовить ничего не хочется, а когда я осталась одна, это бывает, достаю замороженый чебурек, сыро-копчёное мясо у меня всегда есть в холодильнике, а пирожки печеные с капустой - когда продукты заказываю, обязательно свеженькие из нашей кондитерской "золотой колос" пару добавляю к заказу.