Дневник питания за 05.09.2020

Наконец-то состоялся бассейн. правда, всего 80 минут, На 2 часа не удалось записаться. Обратила внимание, что тала быстрее плавать. Постепенно продвигаюсь к пред-карантинным показателям.

Сегодня после тренировки впервые за 2 месяца захотелось есть. Пришлось устроить поздний ужин (в 21-30). Ну а спать - в 2 часа. Завтра опять будет не завтрак, а обед, часов в 12 или позже.
Судьба такая. Днём или утром, по жаре, не могу ездить в бассейн. Приходится с 8-30 и до 20-00 плавать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Шейка Свиная Сырокопченая [Великолукский Мясокомбинат]	65	209.3	8.5	19.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Форель, все виды	60	88.8	12.5	4	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Итого	705	472	31	28	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Шейка Свиная Сырокопченая [Великолукский Мясокомбинат]	30	96.6	3.9	9	0
Итого	520	248	12	19	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Баклажан (Тушение)	100	21.9	1.1	0.1	4.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Итого	420	72	2	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	210	53	0	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Сосиски Ганноверские Экстра [Тавр]	100	220	11	18	4
Шейка Свиная Сырокопченая [Великолукский Мясокомбинат]	20	64.4	2.6	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	350	373	15	24	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2505	1221	63	75	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 05.09.2020 23:35

А зачем спать в 2 часа? так получилось или специально выжидали время после еды?

Наталья 05.09.2020 23:40

Я обычно не раньше часа ложусь, просто ночью лучше работается, тихо, никто не мешает, мысли умные приходят...

Галин@ 05.09.2020 23:43

Наталья написал:
, просто ночью лучше работается,

Фрилансер? Эх... Тихо завидую. Как же я мечтаю работать тогда, когда работается, а не когда в смену поставили)

Наталья 06.09.2020 00:02

Галин@ написал:
Фрилансер? можно и так сказать, своё "от сих до те пор, когда начальник отпустит" отработала, теперь вольное творчество, пишу книжки - учебные пособия, методические пособия по заявкам, и для души и для себя - материалы для экскурсий, и для себя, и дочери помогаю.
Ну и естественно, работаю, когда есть вдохновение...
Вот одно из... :

Наталья 06.09.2020 00:02

Галин@ написал:
Фрилансер? можно и так сказать, своё "от сих до те пор, когда начальник отпустит" отработала, теперь вольное творчество, пишу книжки - учебные пособия, методические пособия по заявкам, и для души и для себя - материалы для экскурсий, и для себя, и дочери помогаю.
Ну и естественно, работаю, когда есть вдохновение...
Вот одно из... :

Марина 06.09.2020 07:59

Тоже с бассейн хожу поздно. 20.45 начало

Татьяна 06.09.2020 11:54

Наталья, вот, вот, и я сова. Только именно это мешает похудению. Я застряла на сбросе веса и все методы не приносят результата потому что сон прерывистый или не больше 5 часов. Так что нужно в 22 часа ~ отбой и точка!

Наталья 06.09.2020 15:05

Татьяна, у меня сон крепкий, до 11 - 12 час, ночью жара спадает немного, и наступает для меня благодатное для работы время.

Вот сегодня, например. я "завтракаю" в 14 часов.

Наталья 06.09.2020 15:06

а в 22 вряд ли удастся заснуть