Наталья
05.09.2020 23:19

Дневник питания за 05.09.2020

Наконец-то состоялся бассейн. правда, всего 80 минут,  На 2 часа не удалось записаться.  Обратила внимание, что тала быстрее плавать. Постепенно продвигаюсь к пред-карантинным показателям. 

Сегодня после тренировки впервые за 2 месяца захотелось есть. Пришлось устроить поздний ужин (в 21-30). Ну а спать - в 2 часа.  Завтра опять будет не завтрак, а обед, часов в 12 или позже.
Судьба такая.  Днём или утром,  по жаре,  не могу ездить в бассейн. Приходится с 8-30 и до 20-00 плавать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Шейка Свиная Сырокопченая [Великолукский Мясокомбинат]
65
209.3 8.5 19.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Форель, все виды
60
88.8 12.5 4 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
20
47.6 1.6 0.2 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Шейка Свиная Сырокопченая [Великолукский Мясокомбинат]
30
96.6 3.9 9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Баклажан (Тушение)
100
21.9 1.1 0.1 4.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
20
47.6 1.6 0.2 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
20
47.6 1.6 0.2 9.8
Сосиски Ганноверские Экстра [Тавр]
100
220 11 18 4
Шейка Свиная Сырокопченая [Великолукский Мясокомбинат]
20
64.4 2.6 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Галин@ 05.09.2020 23:35
А зачем спать в 2 часа? так получилось или специально выжидали время после еды?
Наталья 05.09.2020 23:40
Я обычно не раньше часа ложусь, просто ночью лучше работается, тихо, никто не мешает, мысли умные приходят...
Галин@ 05.09.2020 23:43
Наталья написал:
, просто ночью лучше работается,

Фрилансер? Эх... Тихо завидую. Как же я мечтаю работать тогда, когда работается, а не когда в смену поставили)
Наталья 06.09.2020 00:02
Галин@ написал:
Фрилансер?  можно и так сказать, своё  "от сих до те пор, когда начальник отпустит" отработала, теперь вольное творчество, пишу книжки - учебные пособия, методические пособия по заявкам, и для души и для себя - материалы для экскурсий, и для себя,  и дочери помогаю. 
Ну и естественно, работаю, когда есть вдохновение... 
Вот одно из... :
Наталья 06.09.2020 00:02
Галин@ написал:
Фрилансер?  можно и так сказать, своё  "от сих до те пор, когда начальник отпустит" отработала, теперь вольное творчество, пишу книжки - учебные пособия, методические пособия по заявкам, и для души и для себя - материалы для экскурсий, и для себя,  и дочери помогаю. 
Ну и естественно, работаю, когда есть вдохновение... 
Вот одно из... :
Марина 06.09.2020 07:59
Тоже с бассейн хожу поздно. 20.45 начало
Татьяна 06.09.2020 11:54
Наталья, вот, вот, и я сова. Только именно это мешает похудению. Я застряла на сбросе веса и все методы не приносят результата потому что сон прерывистый или не больше 5 часов. Так что нужно в 22 часа ~ отбой и точка!
Наталья 06.09.2020 15:05
Татьяна, у меня сон крепкий, до 11 - 12 час, ночью жара спадает немного, и наступает для меня благодатное для работы время. 

Вот сегодня, например. я  "завтракаю" в 14 часов.
Наталья 06.09.2020 15:06
а в 22 вряд ли удастся заснуть
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты