Дневник питания за 29.05.2020

Сегодня пережор жира и многовато углеводов. Но в целом неплохо и в пределах 1200 калорий я уложилась.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Яичница на смальце	100	342.2	10.7	32.6	0.6
Итого	300	398	10	32	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Бутерброд с сыром и помидорами	150	318.9	16.2	15.3	28.5
Итого	350	374	16	15	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Зефир яблочный	30	72	0.3	0	17.7
Итого	530	72	0	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	150	309	33.2	18.5	0
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Итого	450	419	35	22	16
Итого за день	1630	1264	62	70	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна 30.05.2020 02:49

Все будет хорошо))) сегодня перебор, а завтра не добор, главное в калории вошли)))

Елена ekor (40+/179/76) 30.05.2020 07:53

Слушайте, ну зачем такая низкая калорийность? Вам же всё разжевали в прошлых постах. Ну сбросите вы сейчас сколько-то кг, но долго сидеть на такой калорийности не сможете, вес снова вернется. Потому что вы всю жизнь хорошо кушали, а тут хренак и 1000 калорий. Здоровье у нас одно.
Мне тоже один врач советовала на 1000 калорий срочно сесть и была со своим советом проигнорирована. Потому что на 1800-2000 калориях я прекрасно похудела, вкусно ела, еще и умядряюсь пару раз в неделю винца-коньяка выпить. И худеть, да.

Olga Sadova 30.05.2020 14:42

Елена ekor (40+/179/76), я и раньше так делала. Ну и что. Я не набирала потом кг. Алкоголь я не пью. Не вижу потребности С улыбкой

Olga Sadova 30.05.2020 14:42

Елена ekor (40+/179/76), и я не кушала никогда как вы по 2000 калл в день!! Это ужас!!! Я ела максимум 1300 в день!!

Olga Sadova 30.05.2020 14:44

Яна, да, это основное. А не главное!! Учи русский язык!

Georgijs 30.05.2020 15:07

в пределах 1200 калорий

И поёте примерно на столько? Печально

Александр Караваев 30.05.2020 15:17

Елена ekor (40+/179/76), золотые слова! Если есть меньше меньше основного обмена, вес будет падать. Только не за счёт жира, а мышц. И получится просто жирный дрищ.

Елена ekor (40+/179/76) 30.05.2020 15:26

Olga Sadova, а зачем сбрасываете вес?

Olga Sadova 30.05.2020 19:47

Елена ekor (40+/179/76), так мне надо потому что!