Elena
05.06.2020 23:32
Дневник питания за 05.06.2020
Провела опыт с йодом,
проверяла натуральность творога (того, что я обычно покупаю).
Докладываю результат:
творог Обезжиренный, марки Вкуснотеево - проверку прошёл!
👍
Однако, разглядела, что белков в нем 16%, а я знаю, что некоторые содержат 18%.
В моей погоне за белками, в кот. я, пока, существенно проигрываю, это может иметь значение!
Буду присматривать себе альтернативы
проверяла натуральность творога (того, что я обычно покупаю).
Докладываю результат:
творог Обезжиренный, марки Вкуснотеево - проверку прошёл!
👍
Однако, разглядела, что белков в нем 16%, а я знаю, что некоторые содержат 18%.
В моей погоне за белками, в кот. я, пока, существенно проигрываю, это может иметь значение!
Буду присматривать себе альтернативы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 1106 | 27 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Печень трески. Консервы |
12.5
|
76.6 | 0.5 | 8.2 | 0.2 |
| Хлеб Рождественский из ржаной обдирной муки |
27.5
|
49.1 | 1.3 | 0.8 | 9.1 |
| Сыр с бел. плесенью «Supreme” |
32.5
|
115.7 | 5.5 | 10.4 | 0 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 282 | 323 | 9 | 25 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка по-новому.Клубника и чиа |
35
|
129.5 | 3.9 | 2.2 | 22.1 |
| Творог Мягкий обезжиренный Избёнка |
120
|
56.4 | 9.6 | 0.6 | 3.1 |
| Ряженка Термостатная 2.5% |
67
|
34.4 | 2 | 1.7 | 2.8 |
| Итого | 222 | 220 | 15 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бёдрышки куриные с паприкой |
209
|
361.6 | 29.3 | 25.5 | 3.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
62.5
|
81.3 | 1.7 | 0.2 | 17.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
95
|
17.1 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 366 | 459 | 31 | 25 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 150 | 70 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
42
|
97 | 6.9 | 7.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Сироп рожкового дерева |
12
|
33.4 | 0.2 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 162 | 149 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2289 | 1250 | 66 | 63 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ВХ
05.06.2020 23:41
Да, с белками неравный бой каждый день. Я иногда слабовольно
посматриваю на протеиновую пудру бойфренда.
Алина
06.06.2020 01:12
Опыт с йодом? Это как?
Elena
06.06.2020 01:20
Алина,
при помощи йода можно проверить натуральный перед вами творог или
он из крахмала 
Делается это легко - капаете на кусочек творога капельку йода и чуть ждёте ...
Если творог начал синеть, появляется оттенок фиолетового, синего итп, - увы , состав творога не натуральный, в нем есть крахмал, в качестве заменителя.
Если цвет останется прежним- коричневатый, как у йода, значит все хорошо, творог настоящий, без примесей и заменителей.
Делается это легко - капаете на кусочек творога капельку йода и чуть ждёте ...
Если творог начал синеть, появляется оттенок фиолетового, синего итп, - увы , состав творога не натуральный, в нем есть крахмал, в качестве заменителя.
Если цвет останется прежним- коричневатый, как у йода, значит все хорошо, творог настоящий, без примесей и заменителей.
Anna
06.06.2020 16:01
А что плохого в том чтоб пить протеин? Если не добираете белок -
очень даже можно
