Дневник питания за 05.09.2024

Копку в огороде посчитала как степ-аэробику. Не уверена правильно ли

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Глицедитрин форте	1	1.7	0.3	0	0.2
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Минеральная вода Горджи	500	0	0	0	0
Итого	2502	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	140	28	1.7	0.1	4.8
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Ленивый кето-хачапури	100	318.2	18.4	12.8	31.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кукуруза, консервы	120	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	915	747	34	42	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с ветчиной	220	542.1	36.1	19.1	56.3
Салат с курицей и морковкой по-корейски	200	313.4	18.6	24.2	5
Итого	420	855	54	43	61
Итого за день	3837	1604	89	86	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 05.09.2024 19:01

Нагрузка, я думаю, не меньше. С улыбкой

Виля 05.09.2024 23:52

Елена Петрова, Я так указываю энергозатраты в калориях по часам - шагомеру, а они определяют нагрузку по пульсу...
Не знаю какой у вас вариант на руке, некоторые часы определяют вариант нагрузки и только надо начало отметить и конец занятия работ. Я сама только не давно уточнила по пульсу 🤗👀❕

Елена Петрова 06.09.2024 17:17

Виля, я забываю отмечать. Вся спонтанная. Пошла глянуть кабачки, взяла лопату вскопала грядку под чеснок. Пошла редиску надергать: пересадила земклубнику Купчиха. Купила весной 2 куста, а она так разрослась по огрооомн, что штук 20 выкинула, а её теперь в грядку деревянную посадила 5 штук, чтоб не бегала.

Виля 06.09.2024 17:21

Елена Петрова, Ясненько, конечно , если к каждой работе переключать 😪🤢