Дневник питания за 05.01.2023

Сделала сегодня окрошку (специально по осени заготавливаю в пакете в морозилке крепкие огурцы на тёрке),наконец-то поела кукурузы в початках(кето не дало в этом году похрустеть в сезон) ,лаваш с форелью( просто завернула рыбу в лаваш и запекла) и распечатала штоллен.Как же всё это волшебно вкусно! Хвала кето,но сколько вкусностей с ним теряешь.Замочила утку на завтра в пиве, апельсинах и соевом соусе.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Штоллен творожный	170	644	12.4	31.5	71.9
Окрошка моя	400	269.2	9.2	22	8
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	90	84.6	2.8	0.7	17.6
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Форель радужная, дикая	150	178.5	30.7	5.2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
фортамин	1	0	0	0	0
Кальций +д3	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
Итого	1116	1317	60	60	126

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1900	2	0	0	0
Итого за день	3016	1319	60	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 05.01.2023 16:40

Вау, совсем забыла, у меня в морозилке молочная замороженная кукуруза, наверное её в кипяток нужно для восстановления

Ирина Макс 05.01.2023 16:53

Вот, когда на неделю уходила с кето в августе по совету врача, тоже кукурузный початочек откушала по 50-100г за приём. Ну, а потом вес от всего этого вместе с гречей и булгуром резко пошёл вверх. Эксперимент откинул меня на две недели назад. Это и на графике моём видно. Буду добиваться результата, а потом потихоньку...

Елена Петрова 05.01.2023 16:55

Катерина,я в пакет для запекания и в микроволновку ЗАСУНУЛА

Елена Петрова 05.01.2023 16:57

Ирина Макс,ну я во все тяжкие решила( с оглядкой на сбалансированное питание)вес за эти дни поднялся,но я не переживаю сильно,главное научиться жить в весе 60-65

Ирина Макс 05.01.2023 17:57

Елена Петрова, Да, пожизненно на кето наверное и не нужно. Надо подумать

Потихоньку адаптироваться - правильное решение.