Nyushiki
18.02.2022 20:13
Дневник питания за 18.02.2022
Завтрак: сырники, йогурт с облепихой,
какао с кокосовым маслом, цикорий.
Перекус: яблоко, каркаде.
Обед: луковый суп, сыр, сухарики.
Перекус: шоколад, печенье, кофе.
Ужин: курица, морковь, йогурт, какао-бобы.
_______
Тренировка: низ, пресс (тоннаж 9 т.)
Шаги: 12 тыс.
Перекус: яблоко, каркаде.
Обед: луковый суп, сыр, сухарики.
Перекус: шоколад, печенье, кофе.
Ужин: курица, морковь, йогурт, какао-бобы.
_______
Тренировка: низ, пресс (тоннаж 9 т.)
Шаги: 12 тыс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники обычные |
180
|
303.8 | 34 | 6.5 | 24.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
500
|
340 | 25 | 16 | 17.5 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Яблоко (Запекание) |
300
|
121.5 | 1.1 | 1 | 25.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Луковый суп |
300
|
327.6 | 13.2 | 16.2 | 30.9 |
| Сухари сливочные |
30
|
119.7 | 2.6 | 3.2 | 20 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
150
|
366 | 33.9 | 25.5 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-бобы |
10
|
53 | 1.3 | 5.3 | 0.9 |
| Миндальное масло |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Какао тертое |
20
|
111.8 | 2.7 | 9.9 | 2.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 4782 | 2518 | 130 | 132 | 187 |
| Итого за день | 4782 | 2518 | 130 | 132 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Елена
18.02.2022 20:37
первый день не падаю в голодный обморок, глядя на твои фоточки))
потому что что?.. потому что откушали мы сегодня на 1800 ккал))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.02.2022 20:44
красота...хммммм....все же тоже хочу творога
Nyushiki
18.02.2022 21:02
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, ну так
тебе же жирненький можно, не?
, ну так
тебе же жирненький можно, не?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.02.2022 21:06
та моя
молочница пока не делает...говорит-мало молока
ждем весну и
лето... 
Kat-tya
18.02.2022 21:36
И снова красота в ленте )))
Лариса Брусенцева
19.02.2022 10:38
Сырники- красотень и вкусно тень! А подача фруктов, как в
ресторане. Сижу ем глазами.
Nyushiki
19.02.2022 10:52
Лариса
Брусенцева, приятного аппетита 
Лариса Брусенцева
19.02.2022 10:59
Nyushiki,
спасибо большое!
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Новые рецепты
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Интересные блоги
