Nyushiki
02.03.2021 21:50

Дневник питания за 03.03.2021

Углеводы сегодня забрали пальму первенства. Но утром так захотелось сладкого, что аж на глаза не видела. Пришлось закинуться батончиком.
Зато обед прям образцово-показательный, как по методичке :-)
После обеда - незапланированный банан. Но после него так хорошо стало.
Работы все больше, ужины все позже. Еды на ужин все меньше..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на сыворотке
157
327.3 12.7 16.5 30.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
158.4 11.9 11.9 0.9
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Малина (Припускание)
20
8.4 0.2 0.1 1.5
Гриссини [Лакомства для Здоровья]
20
68 2 0.8 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
135
90.5 0.7 0.5 20.7
Шоколад кокосовый
20
120.7 2 12.4 1.9
Мармелад Яблоко-Морковь [Bob Snail]
25
63 0.5 0.5 14.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Батончик с протеином
50
149.8 8.1 4.8 18.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
116
112.3 24.4 1.5 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло грецкого ореха
5
44.2 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечковый сыр
20
77.1 2.7 6.7 1.5
Морковь (На пару)
67
22.6 0.9 0.1 4.4
Сельдерей (корень) (На пару)
125
41 1.6 0.4 7.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Конопля, семя сушеное лущёное
3
16.6 0.9 1.5 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
30
49.2 2.7 0.8 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Матильда 02.03.2021 21:51
а планировали сколько?
Nyushiki 02.03.2021 21:54
Матильда, планировала 5
И не набирать
Солнечное лето 02.03.2021 21:56
Даёшь ещё 20 кг! Отличный вес будет 35 кг! Чтобы с попутным ветром до работы за 5 минут долетать))  Блинчики красивые!)) И капустка аппетитная!))  Молодец!)) 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты