Всем, здравствуйте! На сайте с вами уже месяц- с 0...

Ну, тут только малые шажки к большой цели.
Я несколько лет назад ограничила себя в углеводах. Не убрала их совсем, а стараюсь держать +/- 100. И то меня колбасило недели 2.
Что значит ограничила. Значит, что хлеб не ем. Очень и очень редко. 1-2 раза в месяц по паре кусочков. И то в виде сухариков для салата Цезарь (обожаю). В место хлеба по утрам хлебцы (2-3 шт.) или овсяноблин (редко).
Гарнир, в 70% случаев гречка, тушеные овощи, редко рис, макароны, картофель. И то, гарнир у меня 100-150 г, не более.
Отказалась совсем от меда. Мед = сахар. Чтобы получить какие-то "полезные" вещества из меда, нужно съесть его не 1 кг. Сахар не ем вообще. Чай/кофе - без сахара. Иногда пользуюсь сахарозаменителем для домашних быстрых десертов. Муж тоже незаметно перешел на сахзам. Но мы им не злоупотрбеляем.
Овощи, много овощей. Стараюсь минимум 300-400 г сырых овощей в день. Это тоже углеводы, только правильные.
Фрукты ем крайне редко. Потому что много сахара. Редко банан, яблоко, груша (2-3 раза в месяц). Ягоды чаще - замороженные клубника, смородина, вишня - по 30-40 г в десерт, не больше.
НО, на всякие праздники/дни рождения ем торт. Иногда даже 2 куска. Но это тоже редко получается - 1 раз в 1-2 месяца.
Свинина/говядина  - 1 раз в месяц. Сало соленое по 10-20 г бывает часто. В основном, курица, субпродукты, рыба.
Иногда творог.
А вообще пожрать я люблю, от этого и проблемы с весом. Но здоровье без лишнего веса лучше, поэтому выбор очевиден.
Описанный рацион - это уже сформировавшаяся привычка за несколько лет. Питание поменялось кардинально. Но не сразу, очень медленно и постепенно.
И у вас все получится!!

Елена ekor (40+/179/76), Спасибо))).  С хлебом надеюсь проблем не возникнет), чай/кофе спокойно пью без сахара, к меду- равнодушна.  А вот фрукты люблю, особенно бананы... Из овощей- люблю картофель, свеклу. Творог или что-то другое из молочки- почти каждый день. Вобщем надо все менять, по-тихонечку, конечно). Благодарю за поддержку).

Елена ekor (40+/179/76), оуч...вот это загнали в рамки себя...

самое главное что дали себе пендюля, что заметили свой вес в таком еще нормальном виде, а не как я 125 и как другие с большими цифрами...100 это была моя мечта и я думала предел всех желаний, но теперь за год изменилась и я и мои целивсе будет хорошоглавное терпение и желание видеть себя здоровойкомментарии пишите и не бойтесь знакомится с людьми и задавать интересующие вопросы-все мы здесь поддержим и подскажем...ВСЕ МЫ ЗДЕСЬ ЗА ОДНОхорошего дня

Удачи вам ! Всё получится.

Svetlana Sergeevna★, спасибо)))

Елена Петрова, благодарю)

Татиана, пока нет за что

Svetlana Sergeevna★, это не рамки, это уже привычка. Мне и так всё очень вкусно, сладкое не ем, но подсела на "конфеты" из кокосовой пасты сейчас, остановится не могу, даже  на таком рационе поправилась из-за переедания. Так что худеть можно на всем, даже на фастфуде. Вопрос в количестве и "мусоре".

Елена ekor (40+/179/76), та да...главное дефицит...но я со временем начала следить за более здоровым питанием