Татьяна
19.01.2021 19:42
Дневник питания за 19.01.2021
Праздник крещения, морозная солнечная погода и хорошее настроение ~
это редкая удача в наше время. Всех с праздником! Всем здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Пряники сырцовые |
30
|
103.8 | 1.9 | 0.6 | 22.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 285 | 154 | 3 | 4 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Куриные котлеты в духовке |
150
|
206 | 31.2 | 6.1 | 6.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 500 | 371 | 35 | 11 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
8
|
37.3 | 1.3 | 3.6 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
8
|
31.8 | 0.5 | 0.3 | 6.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 636 | 197 | 5 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Итого | 430 | 462 | 20 | 24 | 37 |
| Итого за день | 2451 | 1193 | 65 | 47 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Дама в шляпе
19.01.2021 20:37
Добрый вечер. Как Ваше здоровье?
Алин@
19.01.2021 21:36
Добрый вечер, Татьяна, вам взаимно здоровья! С праздником
!
Дама в шляпе
19.01.2021 21:45
Очень хорошо. Желаю быстрейшего выздоровления. С праздником Вас.
Марина 987
19.01.2021 23:14
Поправляйтесь ,Татьяна .
Татьяна
19.01.2021 23:17
Марина
987, уже почти вернулась в строй, спасибо!
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
