Дневник питания за 01.09.2020

Вес опять на килограмм подпрыгнул. Есть ли у вас план, мистер Фикс? О да! У меня есть план! С завтрашнего дня я ем только невкусную еду. А если еда вкусная, то для неё есть, например, яблочный уксус.... Уже в обед стало ясно что погорячилась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	250	33	1	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Полынь, сырая	10	3.2	0	0.1	0.4
Итого	810	219	5	0	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты "как в пионерском лагере"	100	192.1	16.6	10.8	7.1
Итого	100	192	16	10	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полынь, сырая	15	4.8	0	0.1	0.5
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Огурец грунтовый	350	49	2.8	0.4	8.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	745	357	21	20	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Полынь, сырая	15	4.8	0	0.1	0.5
Итого	215	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полынь, сырая	15	4.8	0	0.1	0.5
Борщ с курицей и фасолью	200	109.4	8.8	4.6	8
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Укроп	35	14	0.9	0.2	2.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Морковь	95	33.3	1.2	0.1	6.6
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	755	370	23	12	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Полынь, сырая	15	4.8	0	0.1	0.5
Итого	215	6	0	0	0
Итого за день	3090	1185	68	46	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 01.09.2020 09:05

Добрый день! Татьяна, мне рекомендовали первые месяцы не взвешиваться , вы каждый день на весы? Сколько времени на МРЗ может чуточку торопитесь!? я четыре месяца вот только чуть чуть сдвиг пошел. Терпение и труд ! удачи

ТаТкА 01.09.2020 09:09

Зачем так себя мучить? Это вода гуляет))

Татьяна 01.09.2020 09:38

Алин@, уже 5 месяцев

Татьяна 01.09.2020 09:38

ТаТкА, а мы её выдавим...

Алин@ 01.09.2020 10:43

Татьяна, да хороший срок, но меня сразу предупредили с маленьким весом быстро не получиться, еще надо учитывать , что мы ограниченны в физ нагрузках, я пришла во время изоляции, потому что за две недели набрала 2 кг, была в шоке, и вот программа и люди помогли не набрать лишний вес, да к тому же сбросила 1,5 за три месяца, июль месяц. отдыхала, так сама решила, лицо сильно заметно стала худеть, еще жара , дала время на привыкание и подключилась уже в августе, сейчас уже легче в голове что то уложилось, все будет хорошо, к этому надо привыкнуть и измениться в питанию, и не торопить события. с уважением алина Дарю цветочек

Татьяна 01.09.2020 11:07

Алин@, тут есть нюанс. Сбросить вес ~ первая задача, а потом мне нужна будет реабилитация. В весе 70 кг это невозможно.

Мария С 01.09.2020 12:00

Есть ли у вас план, мистер Фикс? - спасибо, вернули меня в детство С улыбкой

Только вот с яблочным уксусом я немного не доперла - зачем им еду приправлять? С улыбкой

Татьяна 01.09.2020 12:05

Он приятный на вкус в небольшом количестве и не даёт подниматься сахару после приёма пищи. Конечно если самостоятельно уксус делать. В магазине не натуральный.

Мария С 01.09.2020 12:40

Татьяна, спасибо! Читала, что из воды и яблочного уксуса приятный напиток получается. А не подскажите, как его добыть из яблок? Смущаюсь

Наталья 01.09.2020 14:03

Алин@, Вы и меня успокаиваете, я тоже перестала взвешиваться часто, и с июня на МРЗ, но вес стоит на месте. Хоть бы на 100 граммов уменьшился...

Наталья 01.09.2020 14:05

Мария С, процесс долгий, погуглите, там есть хорошие рецепты

Татьяна 01.09.2020 14:24

Мария С, я тру яблоки на тёрке с семечками и кожурой, складываю в эмалированную кастрюлю и заливаю подслащенной водой чтобы покрыла. Закрываю крышкой и ставлю в тёплое место на месяц. Периодически мешаю. Когда готово ~ появляется резкий запах уксуса. Потом процеживаю, ещё сахара добавляю для крепости и ставлю осветляться ещё 2 недели.