JRo
12.05.2022 14:25

Дневник питания за 12.05.2022

С утра ходила на тренировку, она была достаточно активная и фитнес-браслет показал расход в 403 ккал, но мне кажется, что он врёт, т. к. показывает слишком маленькое время отдыха. Кто-нибудь пользуется Xiaomi Mi 5?

Рацион примерный и будет корректироваться по граммовке.

В Москве только недавно наступила настоящая весна и мне, как жителю южного региона, было очень холодно в осенне-зимний период. Особенно, если учесть, что 9 мая здесь шёл снег, а в Краснодаре уже во всю собирают и едят местную клубнику.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хумус с Кедровыми Орешками [Рестория Шеф ]
45
106.2 2.7 8.6 5
Огурец парниковый
94
10.3 0.7 0.1 1.8
Мультивитамины Multi for her
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Редис
43
8.6 0.5 0 1.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
114
179 14.5 13.1 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PROTEIN COOKIE Raspberry Cheesecake
1
105 10.5 3.2 2.9
BCAA 2:1:1 [Prime Kraft]
1
3 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
400
112 12.4 0.4 9.4
Котлеты из говядины
110
270.2 19.4 16.5 10.9
Редис
90
18 1.1 0.1 3.1
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Fitnesshock батончик hazelnut caramel
1
182 9.5 10 5.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша рисовая на молоке
200
155.2 3 2.8 29.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин казеиновый шоколад
1
108 22 0.7 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Лариса 12.05.2022 23:32
Да, в этом году в Москве весна как то не радует теплом, но и в Краснодар то же весна с запозданием пришла, у меня там племянница.
Я тоже в прошлом году пришла в МЗР, с перерывом. Многих нет на сайте.
JRo 12.05.2022 23:40
Лариса, а территориально где находитесь? Север, запад, юго-запад и т. п.? У меня в Краснодаре и Адыгее все родственники и друзья остались, в Москву переехала к парню.
Лариса 12.05.2022 23:52
JRo, в Москве Север, зелёная ветка. В Краснодаре племянница Комсомольский район, Уральская рядом улица. Они пожили в Москве не понравилось, солнца мало, до этого в Бишкеке жили там тепло. Поехали в Краснодар год снимали квартиру, вроде прижились. Я риэлтор, ездила им квартиру помогала покупать. За неделю весь Краснодар пробегали, Город хороший, но с дорогами беда, они просто не рассчитаны на такое количества людей, очень перегружены
JRo 13.05.2022 00:31
Лариса, я тоже на зелёной живу, только на юге. В Краснодаре вообще мрак с инфраструктурой, у меня квартира на гмр была, а работала в пашковке и добиралась за 2ч по нереальным пробкам, ещё и запихнуться в автобус тот ещё квест. Самое красивое в Краснодаре считается парк Галицкого, но мне он категорически не нравится + добираться очень проблемно, опять же по всему пробкам города. Единственное чего не хватает - вкусная молочка, дешёвые фрукты и морепродукты. Возможно, я просто в мск ещё не нашла просто места для закупки.
Лариса 13.05.2022 00:52
JRo, я не большой любитель магазинов, заказываю доставку из СПАРа, раньше он был ЕВРО СПАР, приложение на телефон, не слушайте что это дорогой магазин, там продукты на любой кошелек. И более менее приличного качества. В выходные стараемся выехать на оптовый рынок, у нас это оптовка.ру, на юге тоже должно быть что то. Здесь и рыба, в фермерских рядах и молочка приличная, по маслам и отрубям магазин Сойка. По моему они сетевики.
Alexey Bu 13.05.2022 00:55
JRo, молочку можно заказывать в ВкусВилл. И еще какой-то был с фермерскими продуктами. Сыры я бы заказывал .... ну например Костромские, там даже отдельные интернет-магазины есть чисто по сырам.
JRo 13.05.2022 08:48
Лариса, спасибо большое 😍
JRo 13.05.2022 08:52
Alexey Bu, я пару раз покупала во ВкусВилл молочку, а потом находила аналогичную, но дешевле в других магазинах. И сроки годности отличались почти в 2 раза. Совпадало всё, кроме названия и упаковки. Из того, что сейчас помню: мацони, йогурт греческий, йогурты с какими-то наполнителями. Но у нас в ВК большой ряд мороженого со всякими интересными вкусами, в том числе и протеиновое есть.
Alexey Bu 14.05.2022 11:42
JRo, а "совпадало все" - это что? БЖУ? Так оно по ГОСТу пишется, оно у всех будет совпадать. И это не говорит ничего о том, что "внутри упаковки".
JRo 14.05.2022 14:56
Alexey Bu, завод производитель, внешний вид упаковки, кроме этикетки, сам продукт, бжу. Можете сравнить йогурты с наполнителем из самоката и из ВкусВилл.
Алексей 14.05.2022 15:12
JRo, потому что вв заказывает продукцию на тех же заводах, что и другие сети, только этикетку свою наклеивает, иногда в рецептуру вносят какие-то изменения, а иногда нет. Сроки годности занижают с целью заботы о покупателе, но это официальная версия. В ютубе есть ролики на эту тему у некоторых научпоперов, если кратко - это просто бизнес)
JRo 14.05.2022 16:18
Алексей, согласна, по цене так вообще может быть в 2 раза разница. В общем я не нашла во ВкусВилле чего-то такого, что не могу купить в обычном магазине или заказать на озоне (кроме мороженка)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги