JRo
13.05.2022 13:22

Дневник питания за 13.05.2022

Всем доброго дня! Подумываю переключить настройки на низкоуглеводную диету, т. к. количество белка даже без вечернего казеина зашкаливает. Сегодня должен был быть день отдыха после вчерашней тренировки, но я решила пойти на йогу. Йога же расслабляет, думала я. И никогда ещё я так не ошибалась! За 45 мин занятия я вспотела, как на силовой тренировке и прочувствовала 70% своих мышц. К сожалению, забыла подзарядить фитнес-браслет и не зафиксировала энергозатраты, теперь очень интересно сколько же получается затратить ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
114
179 14.5 13.1 0.8
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Мультивитамины Multi for her
1
0 0 0 0
Огурец парниковый
122
13.4 0.9 0.1 2.3
Редис
64
12.8 0.8 0.1 2.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
13
3 0.3 0.1 0.1
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Российский [Брест Литовск]
50
170 10.5 14.2 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Хлебцы хрустящие (мультизлаковые тонкие)
1
17.7 0.6 0.1 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная смесь Весенняя
400
140 10.4 2 18
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Горбуша натуральная
245
338.1 51.5 14.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Fitnesshock батончик
1
183 10 10 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста Творожная Чизкейк [Савушкин Продукт]
1
134 8.4 4.2 15.6
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Марусичка 13.05.2022 14:47
Йога она такая - непредскауемая 😉
Ну, так это только со стороны так кажется, что легко)
JRo 13.05.2022 15:03
Марусичка, зато теперь хорошо! Спина прям спасибки говорит
JRo 13.05.2022 15:04
Вячеслав Сучков, теперь даже не знаю пробовать ли что-то новое, типа калланетики, из групповых занятий. 😁
Maru_Sova 13.05.2022 16:56
Любая новая для тела нагрузка тратит достаточно много энергии, но когда привыкание происходит затраты значительно уменьшаются. Поэтому если спорт ради калорий, то советуют периодически менять вид деятельности.
JRo, начинать обычно трудно. Даже если когда-то занимался и бросил.
Например, я в детстве много ездил на велосипеде. Причём не на понтовом "горняке", а на советском "урале" вида "руль от камаза, седло от унитаза" доставшемся мне от старшего брата. Год назад мне отдали в дар имитацию МТВ марки Stels, который нужно было всего-то помыть да смазать. И таки снова начинать катать спустя десяток с лишним лет мне было непросто - первую неделю я еле мог ходить)
JRo, когда ставится чёткая цель, то пустые скитанья становятся квестом (с)
JRo 14.05.2022 10:06
Вячеслав Сучков, у меня вроде бы всё ок в плане трудности/лёгкости. Я просто не ожидала, что меня скрутят в бублю и скажут "Расслабься и дыши". 😁
Лариса 15.05.2022 02:54
Maru_Sova, как то не думала об этом, но скорее всего вы правы
Женя 18.05.2022 22:11
Maru_Sova, так и есть. Сначала мышцы не только затрачивают высокое кол-во калорий на активность, но и после неё - на востановление или даже рост. А вот после привыкания и затраты минимальные, и мышцы уже от постоянно одинаковой нагрузки не растут
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты