Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
70
|
147 | 3.4 | 0.7 | 31.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Грейпфрут |
142
|
49.7 | 1 | 0.3 | 9.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
133
|
30.6 | 2.4 | 0.1 | 4 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
Итого | 899 | 644 | 26 | 25 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
165
|
46.2 | 5.1 | 0.2 | 3.9 |
Колбаса полукопченая, краковская |
65
|
302.9 | 10.5 | 29 | 0 |
Картофель (Варка без слива) |
194
|
139.8 | 3.8 | 0.8 | 29.4 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Лук репчатый (Пассерование) |
33
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
53
|
15.4 | 1.9 | 0.3 | 0.7 |
Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Клюква |
38
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 636 | 628 | 23 | 38 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
70
|
147 | 3.4 | 0.7 | 31.4 |
Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
12
|
7.2 | 1.3 | 0 | 0.6 |
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
116
|
229.7 | 33.8 | 9.5 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Сырники с кокосовым сахаром не сладкие |
40
|
58.1 | 7.9 | 1.5 | 3 |
Итого | 733 | 557 | 50 | 18 | 43 |
Итого за день | 4268 | 1829 | 100 | 81 | 163 |
Меня мотивирует Яна Стройняшка)
И мысли, что из 72 размера я перешла на 62-64...и если разожрусь, то мне одежда не налезет) Но сейчас я тоже в раздрае и пытаюсь взять себя в руки