Kat-tya
07.05.2024 20:10
Дневник питания за 07.05.2024
День 9
Олюдениз
Приехала на море.
На удивление легко перенесла ночной переезд на автобусе (12 часов) .
Но с другой стороны - был интеренет, смотрела сериал.
Заселилась в отель. Оказалось, что не в свой)))
Но оказалось, что это к лучшему: там меня покормили завтраком, а в моем до 14:00 (время заселения) даже воды не давали🖕. Спасибо вам, добрые люди))) 🙏🙏🙏
Начинается пляжный отдых. Вода прохладная, пишут 18°.
Помочила ножки со своими мозольками. Купаться не хотелось. Завтра, буду себя заставлять.
В отеле есть хамам: вот это я очень люблю.
Еда весьма неплохая. Десерты все портят. Не сказать, чтобы они сильно вкусные - средние. Но почему-то хочется завершить обед сладеньким. И чего то колы захотелось 🤷♀️
Супы очень вкусные: и брокколи, и томатный 😋 Не могу себе отказать...
Короче, активность закончилась, еда в изобилии началась 😂
Олюдениз
Приехала на море.
На удивление легко перенесла ночной переезд на автобусе (12 часов) .
Но с другой стороны - был интеренет, смотрела сериал.
Заселилась в отель. Оказалось, что не в свой)))
Но оказалось, что это к лучшему: там меня покормили завтраком, а в моем до 14:00 (время заселения) даже воды не давали🖕. Спасибо вам, добрые люди))) 🙏🙏🙏
Начинается пляжный отдых. Вода прохладная, пишут 18°.
Помочила ножки со своими мозольками. Купаться не хотелось. Завтра, буду себя заставлять.
В отеле есть хамам: вот это я очень люблю.
Еда весьма неплохая. Десерты все портят. Не сказать, чтобы они сильно вкусные - средние. Но почему-то хочется завершить обед сладеньким. И чего то колы захотелось 🤷♀️
Супы очень вкусные: и брокколи, и томатный 😋 Не могу себе отказать...
Короче, активность закончилась, еда в изобилии началась 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
177.5 | 6.8 | 2.5 | 30.5 |
| Итого | 250 | 177 | 6 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
50
|
47 | 2.4 | 0.2 | 8.5 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб белый |
50
|
135 | 4.7 | 1.8 | 23.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Шоколадная паста |
20
|
107.2 | 1.6 | 6.1 | 11.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.6 | 3.9 | 3.8 | 1.1 |
| Итого | 875 | 688 | 24 | 36 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Суп-пюре из брокколи на бульоне (К) |
250
|
173.5 | 8.5 | 12.8 | 5.3 |
| Баклажаны тушены с овощами ("икра") |
150
|
92.3 | 2.3 | 4.4 | 10.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста маринованная по-японски |
50
|
15 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 1120 | 1112 | 49 | 42 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Итого | 100 | 232 | 5 | 0 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое белое, Семильон (Semillon) 12,6% об. |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
250
|
95 | 0 | 0 | 21.8 |
| Газированный напиток, тоник |
150
|
51 | 0 | 0 | 13.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
80
|
165.7 | 14.1 | 12.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Шпинат (Припускание) |
30
|
6.5 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
30
|
6.3 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
41 | 3 | 2.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Томатный Суп [IL Патио] |
1
|
166 | 16.4 | 5.7 | 12.1 |
| Итого | 1674 | 1350 | 55 | 56 | 129 |
| Итого за день | 4019 | 3560 | 141 | 137 | 377 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Елена
09.05.2024 12:24
Очень красивая территория. Иногда приятно тюленем отдохнуть. Но
недолго 
