Kat-tya
08.05.2024 20:29
Дневник питания за 08.05.2024
День 10
Олюдениз
Я честно очень старалась. Но завтрак вышел 900К 🙈 И далее соответственно.
При том, что, если посмотреть рацион, то он мега-диетический. Даже простые сахара "полезные": курага, мед.
Сыр очень вкусный. Да вообще всё очень вкусное. Готовят хорошо. Продукты хорошие.
В Турции такая фишка появилась, как "Сертификат безопасного туризма" (вешают на отель) и "сертификат безопасности еды"(в столовой висит).
Рацион, на самом деле, вчерашний: лень было писать, учитывая, что все равно будет перебор: перечислять много позиций, чтобы потом увидеть 3К калорий - не вижу смысла, буду копировать одно и то же.
Питание очень качественное, практически диетическое. Торты только все портят. Хотя они и не особо вкусные.
На завтрак заценила чёрный кофе с халвой.
Отель очень нравится. Гостей человек 20-30. Все очень камерно. Тихо и уютно. Обслуживание в столовой не сокращённое. То есть, оно наверное, сокращённое, но ассортимент разнообразный. Мне очень нравится такой спокойный деликатный отдых.
Купалась сегодня - аж четыре раза. Правда минут по пять.... Эх, были времена, когда плавала по часу...
Вода, как пишут, 20°, но для меня уже холодновата. То есть зайти можно, и плавать можно, но нет ощущения, что согреваешься. ... эх, было время, когда 17-18° было приемлимая для купания водичка...
Немного фоток из столовой и улица, по которой хожу на пляж
Олюдениз
Я честно очень старалась. Но завтрак вышел 900К 🙈 И далее соответственно.
При том, что, если посмотреть рацион, то он мега-диетический. Даже простые сахара "полезные": курага, мед.
Сыр очень вкусный. Да вообще всё очень вкусное. Готовят хорошо. Продукты хорошие.
В Турции такая фишка появилась, как "Сертификат безопасного туризма" (вешают на отель) и "сертификат безопасности еды"(в столовой висит).
Рацион, на самом деле, вчерашний: лень было писать, учитывая, что все равно будет перебор: перечислять много позиций, чтобы потом увидеть 3К калорий - не вижу смысла, буду копировать одно и то же.
Питание очень качественное, практически диетическое. Торты только все портят. Хотя они и не особо вкусные.
На завтрак заценила чёрный кофе с халвой.
Отель очень нравится. Гостей человек 20-30. Все очень камерно. Тихо и уютно. Обслуживание в столовой не сокращённое. То есть, оно наверное, сокращённое, но ассортимент разнообразный. Мне очень нравится такой спокойный деликатный отдых.
Купалась сегодня - аж четыре раза. Правда минут по пять.... Эх, были времена, когда плавала по часу...
Вода, как пишут, 20°, но для меня уже холодновата. То есть зайти можно, и плавать можно, но нет ощущения, что согреваешься. ... эх, было время, когда 17-18° было приемлимая для купания водичка...
Немного фоток из столовой и улица, по которой хожу на пляж
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.6 | 3.9 | 3.8 | 1.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
40
|
83.2 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Халва тахинная |
5
|
25.5 | 0.6 | 1.5 | 2.5 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 895 | 849 | 36 | 47 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 660 | 792 | 37 | 20 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое белое, Семильон (Semillon) 12,6% об. |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Газированный напиток, тоник |
150
|
51 | 0 | 0 | 13.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
80
|
165.7 | 14.1 | 12.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Шпинат (Припускание) |
30
|
6.5 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
30
|
6.3 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
41 | 3 | 2.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
130
|
462.8 | 7.3 | 15.3 | 76.4 |
| Томатный Суп [IL Патио] |
1
|
166 | 16.4 | 5.7 | 12.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 1464 | 1437 | 57 | 67 | 125 |
| Итого за день | 3019 | 3079 | 131 | 135 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Постоянный рацион
08.05.2024 21:56
Круто! А что эти сертификаты означают? Безопастность от чего?
Майя
08.05.2024 21:59
Вы в каком городе?
Kat-tya
09.05.2024 08:13
Постоянный
рацион, еда - типа нашей санэпидстанции. Типа продукты все
соответствует санитарным требованиям, готовка и кухня тоже.
А про отель не знаю, надо почитать в интернете
А про отель не знаю, надо почитать в интернете
Постоянный рацион
09.05.2024 10:01
Kat-tya,
ааа. Понятно, типа были камушки в их огород, наверно. Я то
подумала, пестициды/органик или что там модно теперь
Kat-tya
09.05.2024 11:18
Постоянный
рацион, наверное можно найти подробное описание, что именно
означает этот сертификат
Елена
09.05.2024 12:22
Жуть, я в воду в 20 градусов ни ща что бы… Мне ниже 28 не
комфортно.
Майя
10.05.2024 09:13
А Ölüdeniz- в переводе с турецкого и есть мертвое море😂
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
Сегодняшний рациончик.
Вчера вечером ради прогулки...
Новые рецепты
