Kat-tya
24.01.2021 21:29
Дневник питания за 24.01.2021
Сойдёт
p.s. да, стыдно. Но, что делать.
"А завтра будет новый день" ©
p.s. да, стыдно. Но, что делать.
"А завтра будет новый день" ©
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 425 | 571 | 21 | 41 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 70 | 158 | 8 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 490 | 402 | 13 | 21 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
60
|
31.2 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 60 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
5
|
28.7 | 0.8 | 2.3 | 1.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
55
|
282.7 | 5.5 | 29 | 0 |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
250
|
12.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Итого | 455 | 419 | 9 | 30 | 25 |
| Итого за день | 1515 | 1673 | 56 | 115 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Елена
25.01.2021 00:16
зато дефицит остался)))
Алексей
25.01.2021 08:30
Посчитайте среднее за неделю, например. Всё может быть гораздо
лучше 
