Дневник питания за 25.01.2021

Да, сожрана пироженка.
И ещё три осталось.
Очень стыдно.
На самом деле стыдно не за пироженку - пироженка вписывалась, стыдно за бутер с грудинкой - слопала, пока ждала запеканку, и, опять же, не так, чтобы хотелось..
Ну и запеканка подкачала: уж слишком вкусная собака, получилась. Пришлось съесть четыре куска.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	25	128.5	2.5	13.2	0
Итого	455	489	18	40	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	45	134.6	10	10	1.1
Итого	420	364	14	20	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Корзиночка с Белковым Кремом [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	75	345	3.8	23.6	30
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	250	12.5	0.8	0	1.5
Итого	625	520	6	24	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Запеканка с яблоками и изюмом (К)	280	516.6	48.4	21.3	30.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	250	12.5	0.8	0	1.5
Итого	850	1144	67	60	80
Итого за день	2350	2519	106	145	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 25.01.2021 20:18

Вы ещё не достигли дзена - когда сожрано и не стыдно. =) Как баланс за месяц?

Nyushiki 25.01.2021 20:20

ВХ, а можно достичь? Я за облизанную ложку приседаниями наказываюсь. И не стыдно С улыбкой

ВХ 25.01.2021 20:24

Nyushiki, за последние месяцы я научилась доверять организму. Если сожрал - значит, чего-то ему не хватало. Анализирую, пытаюсь разобраться, чего. Если ПМС, просто забиваю.