Елена
17.04.2022 23:13
Дневник питания за 17.04.2022
Все получилось! Наела немного но пробежка компенсировала дефицит)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша |
340
|
139.7 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
40
|
110.4 | 0.7 | 0.2 | 28.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 695 | 340 | 8 | 10 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Компот из смеси сухофруктов |
300
|
166.8 | 0.9 | 0 | 43.5 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 405 | 353 | 3 | 16 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
100
|
24 | 0.5 | 1.1 | 3 |
| Итого | 300 | 26 | 0 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салата сельдереем |
350
|
170.1 | 4.2 | 11.9 | 12.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
30
|
58.5 | 8.9 | 2.3 | 0 |
| Батончики [Рот Фронт] |
4
|
328 | 6.4 | 18.4 | 34 |
| Итого | 644 | 558 | 19 | 32 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из смеси сухофруктов |
300
|
166.8 | 0.9 | 0 | 43.5 |
| Итого | 300 | 166 | 0 | 0 | 43 |
| Итого за день | 2344 | 1445 | 33 | 60 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фунчоза с курицей
103.9
9.3
1.1
14
9
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Курица тушёная с овощами
69.8
10.1
1.4
3.8
17
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
Лучшие рационы
