Дневник питания за 09.11.2024

Прошла 7430ш. Молодец🌝👍вес утром 66.2 кг. 🤔 нет стабильности в весе скачет туда сюда на+- 800 гр. Рацион так себе, сегодня детей вспомнила, когда ела кашу с тыквой , не хочу , но уговорила себя типа ,,надо,, возможно так и не надо делать😒🤔 брат выписался из больницы не остался на реабилитацию, на телефоне решаем все проблемы. Всем здоровья💞🌈🌹🌏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	12	31.8	1.7	2.6	0.5
Колбаса сырокопченая, московская	26	123	6.4	10.8	0
Итого	290	310	11	14	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Вкусная омега	2	0	0	0	0
Каша пшено с тыквой	208	134.8	4.8	1.2	26.2
Яйцо перепелиное	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	1840	212	7	8	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	135	63	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2.1
Сырники 5% творог	125	213.9	26.6	4.8	15.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Итого	389	538	34	16	61
Итого за день	2854	1125	54	39	132