Алин@
03.11.2024 23:22
Дневник питания за 03.11.2024
Сегодня за весь день около 6000 ш. Рацион в статусе ,,плохо,, хуже
не бывает, ела в основном фрукты, поэтому углеводы перебор, но
холестерин, кальций отлично🌹 всем добра, мира💓🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
19
|
50.4 | 2.7 | 4.1 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
22
|
56.5 | 2.8 | 4.9 | 0.3 |
| Итого | 371 | 257 | 9 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшено с тыквой |
153
|
115.4 | 4.1 | 1.1 | 22.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 126 | 4 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
185
|
87 | 0.7 | 0.6 | 19.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Пицца |
160
|
327.2 | 16.8 | 10.9 | 43.4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 685 | 519 | 18 | 12 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясо индейки |
80
|
91.4 | 12.8 | 2.4 | 4.4 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 331 | 224 | 19 | 4 | 25 |
| Итого за день | 1643 | 1128 | 51 | 28 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Валентина
04.11.2024 06:15
Доброе утро!
Как брат себя чувствует?
Как брат себя чувствует?
Валентина
04.11.2024 08:05
Доброе утро, Алина! Вам крепкого здоровья, всё наладится!
Ольга
04.11.2024 08:40
С Днём народного единства!
Веры в сердце, доброты,
Дружбы крепкой, оптимизма,
Все пусть сбудутся мечты!
И с народами другими
Нужно быть — к плечу плечо,
Лишь пока мы все едины,
Все невзгоды нипочём! 
Веры в сердце, доброты,
Дружбы крепкой, оптимизма,
Все пусть сбудутся мечты!
И с народами другими
Нужно быть — к плечу плечо,
Лишь пока мы все едины,
Все невзгоды нипочём!
Анна
04.11.2024 14:58
Здравствуйте, Алина! Всей Вашей семье благ и здоровья! Брату
выздоровления❤️
И обьемчики хорошие. И разнообразие.
Не унывайте🌹
С движением это, согласна, боль прям 😭
А гулять то надо. И именно на улице. Это ещё и для цвета лица хорошо 😇