Алин@
25.02.2024 20:10
Дневник питания за 25.02.2024
Сегодня не было прогулки, день пролетел, вечером темно не люблю
гулять. По рациону кое как, но мною выбранные витамины в порядке,
всем доброго вечера🌈🍀🌍🍀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Семга соленая |
34
|
68.7 | 7.7 | 4.3 | 0 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
74.3 | 4.7 | 6 | 0.3 |
| Хлебцы тонкие кукурузно-рисовые чиа лён |
8
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 389 | 342 | 17 | 13 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 с фруктовым вкусом |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Детримакс* актив |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пирожки с яблочной начинкой |
170
|
305.5 | 6.6 | 8.8 | 49.3 |
| Пельмени домашние(индейка) |
63
|
119.8 | 9.6 | 1.6 | 16.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 450 | 449 | 16 | 12 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 300 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
9
|
42.6 | 2.2 | 3.7 | 0 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
38
|
97.3 | 0.9 | 0.3 | 21.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 314 | 288 | 7 | 6 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
100
|
56.3 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, без соли |
30
|
18.3 | 0.6 | 0.2 | 3.6 |
| Шоколад сладкий |
14
|
77 | 0.4 | 4.8 | 8.1 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 145 | 151 | 2 | 5 | 23 |
| Итого за день | 1708 | 1271 | 45 | 37 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Ольга
26.02.2024 10:25
Добрый день Алин@!
Olga1959
26.02.2024 19:00
Пролетел день, это значит гости были?
Интересные блоги
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Новые рецепты
