Дневник питания за 28.03.2023

Добрый день, приготовила сельдь под шубой и сама доедаю, вот уж точно солёного не надо🥀, набегала 3000ш🥀. По рациону НЖК в зелёном коридоре, баланс натрия и калия в красном,🥀 продолжаю следить за жирными кислотами , особенно за НЖК, появилась энергия , вечером нет грустной усталости🌹, буду двигаться, контролировать дальше!Всем вдохновения, сил, терпения!🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Итого	345	123	6	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь по шубой	150	206.4	10.2	14.3	9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	90	162.9	24.5	6.5	0
Чокопай Манго [Orion]	1	128	1.5	5.4	18.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	470	499	36	26	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь по шубой	170	226.6	11.1	15.8	9.5
Итого	170	226	11	15	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с яблочной начинкой	60	107.8	2.3	3.1	17.4
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	120	98.4	9.9	4.8	2.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Итого	250	342	29	14	20
Итого за день	1235	1192	83	63	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 29.03.2023 09:12

Пусть всё у вас сложится Дарю цветочек

Алин@ 29.03.2023 09:12

Елена Петрова, спасибо💐

Olga1959 29.03.2023 09:49

Жирные кислоты ?может тоже пора проследить а вы как отслеживаете

Ирина 29.03.2023 18:40

Olga1959, мне тоже, пожалуй, это интересно будет😉

Анна Ткаченко 29.03.2023 18:55

И мне )))

Olga1959 29.03.2023 20:43

Ну вот и все

Алин@ 29.03.2023 21:21

Olga1959, добрый вечер, оля, извини, внучка заболела, в поликлинику ездили, много дел сегодня, в начале настройки на дневники , есть закладки , что вам надо, ставите галочки и к вашему дневнику открается таблица с балансом и жирными кислотами, зеленые полоски это отлично, а красные плохо, как всегда, вам надо зайти в настройки. Если что я сейчас вам напишу по порядку по этапно, главное меню, там шестирёнка, нажимаете , читайте, что написано, выбирайте к дневнику всё у вас откроется, не бойтесь открывать, читать ,смелее с програмой, я ее всё просмотрела, изучила, она очень простая, но я не умею вам картинки показать, надо видимо выгружать в файл , тоже хочу спросить у МЗеровцев🤗😉