Алин@
18.03.2023 09:31
Дневник питания за 17.03.2023
добрый день, не гуляла вчера, , зато сегодня с утра яркое ,
тёплое солнце , точно сегодня нагуляюсь:rose: по рациону
:НЖК на цифре 8 и баланс отличный , не смотря на то , что съела
сладкие маринованные огурчики. :oops: Всем добра и
мира!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Творожный Сливочный 60% [Almette] |
30
|
81 | 1.8 | 7.8 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Итого | 368 | 368 | 15 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп фасолевый |
300
|
189 | 18.3 | 3.6 | 20.4 |
| Курица голень тушеная с кожей |
90
|
157.1 | 17.6 | 8.6 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
70
|
63.7 | 0.4 | 0.3 | 14.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
60
|
44.1 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
| Виноградный сок-напиток, консервированный |
110
|
62.7 | 0 | 0 | 15.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадные Конфеты с Молочной Начинкой [O'Zera] |
18
|
84.6 | 1 | 4.5 | 10.4 |
| Итого | 801 | 610 | 39 | 17 | 72 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье затяжное мария традиционное |
21
|
86.1 | 1.7 | 2 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
35
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Куриная голень отварная без кожи |
50
|
68.6 | 11 | 2.4 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 462 | 275 | 13 | 5 | 41 |
| Итого за день | 1831 | 1255 | 68 | 40 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена Петрова
18.03.2023 09:45
У нас тоже солнце, может выберусь, но после вчерашней бани до сих
пор слабость, а может потому что с Кето слетела
Olga1959
18.03.2023 10:06
Если 17 то солнце,но на работе ,а сегодня 18 пасмурно и ветер облом
Алин@
18.03.2023 10:22
Елена
Петрова, тогда возможно по спокойнее активничать
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
