Алин@

18.03.2023 21:12

Дневник питания за 18.03.2023

Сегодня прошла 6003ш. Не плохо, молодец,🚶‍♀️🚶‍♀️ но нет весны😩, холодно , ветер очень холодный, 😨по рациону хорошо, баланс в норме ,НЖК тоже в зелёном коридоре, ела много белка, сырники, минтай , пью свой красный виноградный сок , всем здоровья!🤗☘️🌱🌿🍃🪺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Аспаркам	1	0	0	0	0
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Каша геркулес	193	142.4	5.2	4.1	21.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	438	285	7	12	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Суп фасолевый	300	189	18.3	3.6	20.4
Минтай, приготовленный на жару	96	106.6	22.5	1.1	0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	24	80.2	1.1	4.4	8.8
Компот из сухофруктов	220	44.2	0.7	0	9.9
Яйцо перепелиное (Варка)	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Итого	677	480	46	13	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	135	85.1	0.3	0.2	17.7
Итого	335	85	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5% творог	117	203.8	22.3	7.4	11.1
Сок виноградный	100	70	0.3	0.2	16.3
Боржоми	100	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Итого	353	334	26	12	27
Итого за день	1804	1184	81	39	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 18.03.2023 22:35

Алиночка, хорошо погуляла, молодец👍🌷🥰. А я уже давно не гуляла - жила как в клетке в палате😟...

Мила Равно 19.03.2023 03:49

Захотелось сырников. Посмотрела ваш рецепт. И таки он меня устраивает с небольшой заменой 💖💐

Елена Петрова 19.03.2023 04:09

Светлана158/57;ИМТ22,8, заточению всегда приходит конец.

Светлана 19.03.2023 06:20

Елена Петрова, согласна. Да здравствуют прогулки!!!

Мила Равно 19.03.2023 10:28

Ох, спасибо за наводку! 😁😁 Я с сырнками.

Алин@ 19.03.2023 15:10

Светлана158/57;ИМТ22,8, Дарю цветочек

Алин@ 19.03.2023 15:19

Мила Равно,купила творог 5% в вкусвилле называется пластовый, такой вкусный, можно и не готовить сырники , так ложкой всё съесть, но у меня классика отступить не могу , не будут есть, вы уже в курсе (внучка) не надо морковки, изюма и кураги, так строго говорит, а я бы ещё добавила укроп, лук зеленый , сыр люблю такие солёные Широкая улыбка

Алин@ 19.03.2023 15:22

Светлана158/57;ИМТ22,8,всё уже позади, я уверенна , что всё закончится и будет праздник на улице, зацветут цветы на клумбе (только тяжести не носите) для души маленькую клумбочку для хороших людей Идея

Ирина 19.03.2023 15:35

Эклеры❣️❣️❣️❣️❣️ Вчера так захотела этих вкусняшек... Купила и отнесла внукам🤗. Аж самооценка повысилась😁.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2023 15:44

Алин@, а что ж так жиров мало мало?

Мила Равно 19.03.2023 15:53

Алин@, 😁😁😁 внученька строга👍👍
И да, я тоже соленые намазки больше предпочитаю..!💐😀

Светлана 19.03.2023 16:42

Алин@, так у меня около 2 соток разделено и многое уже засажено... Я спешила в прошлом году разделать весь тот кусок земли, так как каким-то внутренним чутьём чувствовала, что в этом году, возможно, уже не смогу доделать из-за здоровья... Вот действительно так и было. Правда, я думала, что возможно с суставами будет хуже, а оказалось другое. Если жаркое лето будет, то проблема с поливом будет - тяжелое мне нельзя сейчас... Надеюсь, что некоторые соседи смогут помочь. Ещё землю в мае, наверное, обещали привезти - тоже думаю, что некоторые соседи помогут растащить по участку ее.

Алин@ 19.03.2023 20:46

Светлана158/57;ИМТ22,8, да это прилично, Светлана, берегите себя, вы молодец,🫠🙃🙂🥰

Алин@ 19.03.2023 21:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я вообще , забыла сметану 50 гр которые с сырниками сьела для жиров, поэтому нжк в красном коридоре и я на себя сердитая😨

Алин@ 19.03.2023 21:10

Ирина, вы молодец, я тоже купила не себе, но половинку съела, не выдержала🫠🙃🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2023 21:11

Алин@, 🤣

Алин@ 19.03.2023 21:12

Мила Равно, красавцы амарантовые😋😋😉🥳

Алин@ 19.03.2023 21:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😇🤣 поэтому и вес стоит