Алин@
12.04.2021 21:10
Дневник питания за 12.04.2021
Добрый вечер, всем желаю уютного, вкусного вечера!😊😚
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Каша геркулес |
90
|
40.7 | 1.2 | 0.5 | 7.7 |
| Итого | 395 | 244 | 5 | 9 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конопляное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Суп (мясо индейки филе) |
250
|
63.5 | 6 | 1.5 | 6 |
| Индейка, белое мясо |
50
|
57 | 11.8 | 0.7 | 0.1 |
| Салат (латук) краснолистный |
35
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 678 | 278 | 20 | 16 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Куриная голень отварная без кожи |
60
|
82.3 | 13.1 | 2.9 | 0 |
| Итого | 160 | 180 | 16 | 3 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кальмар (Варка) |
55
|
50.4 | 9 | 1.1 | 1.1 |
| Яблоко Голден |
100
|
57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| Итого | 190 | 164 | 10 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
30
|
159.6 | 1.9 | 10.2 | 15.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 280 | 268 | 5 | 11 | 34 |
| Итого за день | 1763 | 1163 | 59 | 47 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Å Å
12.04.2021 21:47
Спасибо, и вам того же 🌹
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.04.2021 23:44
Кальмары и яблоко голден мне, пожалуйста.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.04.2021 00:01
вижу у всех практически начался угольковый жор...с чего это...
Алин@
13.04.2021 09:41
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.04.2021 04:07
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
