Дневник питания за 07.11.2020

Искренне поздравляю вас с прекрасным результатом ! Желаю , чтобы к декабрю вы достигли своей поставленной цели . ❤

Любовь Журавлёва, Спасибо. И Вам уютного теплого ноября с отвесами))

Даааа, пищевые привычки это наше фсёоооо

А когда привычки хорошие и стойкие, это ещё лучше.

Моя полезная и удобная привычка это завтрак 1-й:
Вода
100 гр творога
Кофе натур с молоком 100/100 без сахара.
Готовки никакой, день начат, аппетит унялся, живём до чувства голода

А тогда завтрак 2-й. Обычно рыбный. Бутерброд с сёмгой или печень трески. Обычно 50/50.

Бывает, забегаюсь, и второй завтрак обедом становится. Это мне помогает во второй половине дня сдвинуть всё на по позже, а порой ужин на завтра так и переходит.

Быть занятым под завязку мне лично помогает забывать о еде.

Но так как это неправильно, то заготовленные и взвешенные заранее блюда помогают не хватать всё подряд, когда голод настигает внезапно.

Ещё я готовлю орехово-фруктовую смесь на день. Сладостей к чаю больше не употребляю совсем, а пить надо ж. Поэтому эта смесь мне заменяет прикус к чаю.

Веньяминчик зачётный! 23 кг и без проблем для здоровья! Умничка!

Elena chibambam, Спасибо- за тёплые слова. Ну не знаюююю- я ж к врачам не хожу- может и с проблемами))) Но я сейчас решаю "трудности по мере их поступления" или как говорил шариков "в очередь, сс...ы дети". Сейчас колени восстановились, спину массирую. Когда чумной барак (Москва) переболеет (может к лету) поеду к своему врачу смотреть дальше тело и так шажок за шажком, если ничего экстремального не произойдёт. Да ещё мамочка не восстановилась- когда один выздоравливающий в доме и ты его мониторишь- не до себя. Даже если есть болячки- они на время замирают)))

Галина, Здорово!! А у меня наоборот- завтрак люблю сытный, кофе только чёрный с кучей маленьких (уже наверное не бутербродиков можно назвать, а канопэ))) В основном сыр, рыба, мясо, печень, творог- грамм по 30-40. и сверху помидоры, огурцы, перцы тоже грамм по 20-30. А в обед приготовленные блюда. Если супы- густые, пряные на овощном или курином бульоне, если котлеты или фаршированные перцы-овощи, то фарш из нескольких сортов мяса, круп-каш- какие есть-геркулеса гречки, риса, овощей какие есть-кабачка, тыквы,травок, лука, специй. Так, что без гарнира можно- там всего понакручено и запекаю в силиконовых формочках для кексов в духовке без обсыпки и масла. Но без соли всё- и супы и котлеты- и салаты. Заправка салатов в основном кефир немного, масло ложку стараюсь утром сьесть оливковое и тыквенное вперемешку, сегодня не занесла-забыла)) А вечером суши мои, яйцо если мало калорий сьела и кефир сейчас возобновила. Полстакана плюс отруби и ягодки, сельдерей и яблочко и доливаю водой до нужной консистенции- блендер- наше всё))) Чай совсем отучилась пить. Воду тёплую из под крана с кусочком шоколада или финик. На стресс- стоит пиала с сухой гречкой пожевать если что в рот захочется потащить))) Орехи в основном немного в салат добавляю мой любимый Недовальдорфовский)))- сельдерей+яблоко зелёное+кефир немного. Вот только скоро новый год- и если будет, а обычно у нас много гостей и стол калорийный..... Аж страшно. Надеюсь, что все встретят дома у себя)))

Дебора, ох, я от такого списка уже потолстела.

Видимо, возраст разный и разный подход. Во мне уже много аскетизма и привычек. Хотя, за два месяца искоренить удалось вредные.

Спать раньше укладываюсь, телевизор фоном до поздна не бубнит(порой будил и смотреть начинала фильм)

Кондитерку не ем и только для гостей и внука стоит в холодильнике контейнер с быстрыми вкусными углеводами)
Дарила я и так крайне редко.

С годами проще расстаться с излишествами. Может потому, что в прошлом этого было навалом. Теперь боремся с результатами недосыпов и зажоров.

Elena chibambam, Когда мы его забирали из приюта- он два года жил на балконе в клетке с одним драчливым котом и их впускали в комнату, чтобы они поели только два раза в день. Передержка- никому не нужны((( Тётка хоть так их содержала. Так вот он очень деликатен. Я думаю, что эти два года для него были как служба в очень плохой части армии, где издеваются над солдатами. Так его кот обижал, что Веник теперь самый мирный воин в Тарасовке и Маруся его для фото своих работ всегда использует- вот тот кот капитан, чья фуражка на Венике))) Теперь он только на птицах и мышах отыгрывается))) Тебе креативная идея для скамейки, если вдруг кто стулья старые начнет выкидывать- спинки копи)))

Дебора, Класс!)) Ой, а я со своим ношусь. 200 грамм жизни)))

Дебора, Точно! Когда о кому-то заботишься, свои проблемы помалкивают. Кстати этому есть объяснение. Энергия заботы более высокого уровня, это благотворно для всех. Ты часто видишь мамашу грудничка, чтоб лежала? Нет....скачут усе)

Elena chibambam, он скоро вырастит в тигра!!)))

Elena chibambam, Верно! Вообще говорят, если болит зуб- нужно сильно ударить по коленной чашечке молотком и про зуб напрочь забываешь)))

Галина, Моя мечта, чтобы завтрак, обед и ужин выглядели бы вот так. Только к завтраку ещё чашка горячего черного кофе, к обеду чашка теплой воды, а к ужину пряный какао)))

Так всё в ваших руках.
Я когда сама себе, то и сочиняю как хочу.
Муженька ж надо подкармливать, приспосабливаю свои порции к общему рациону.

Дебора, Да уж, мадам знают толк в извращения!)
Мне хотябы только завтрак!)

Галина, Пока для меня это очень калорийно))) Сыровяленные штучки ежедневно подождут, когда я начну двигаться полноценно и скидывать эти калории гимнастикой))) Это я позволяю себе только в дни зажора)))

Elena chibambam, Не стану говорить глупые фразы- типо- ты же стройняшка- чего тебе худеть? Знаю, что мне могут тоже самое сказать люди с большим весом, чем у меня и это неверно. Для каждого вес желаемый разный и людей с весом в 50, которые хотят быть 48, но им это трудно даётся- я тоже понимаю.

Elena chibambam, Дорогобогато))) Стремится буду не есть, а пробовать, как говорила актриса Немоляева, тогда крошки дорогого сыра и кусочка сыровяленой колбаски хватит на целый день)))

Дебора, Да, наш вес соответствует нашему образу жизни, качеству питания и меры распущенности)))

Дебора,Добрый субботний день, поздравляю Вас с великолепным успехом, спасибо за видео , как все по настоящему, не легко, но с огромным желанием! Могу сказать с любовью!

Вот он мудрый Вениамин! Благородный котик!

Elena chibambam, У меня случай с мерой распущенности. Пенять мне на остальное- бесстыдство.

Дебора, Коллега!))