Дневник питания за 06.08.2020

Скумбрия- моя любимая рыбка. Но с йодом я зашкалила сегодня))) В калории уместилась. Заветной цифры 8 в начале веса пока нет. Пока 9...Даже с утра. Вес утренний- это для настроения. Вес вечерний- для отчетов и записей. Огурцы из парника сегодня днем меня спасли от обжорства. Ими я насытилась до вечера. Класс, когда можно есть с кожурой- знаешь, что хоть урожай скудный- зато, кроме воды и компоста в земле ничего нет))) Жила бы на море- ела бы одну рыбу, крабов, мидий.... Помню, как в молодости по профессии жила два года на Таймыре и перестала там есть мясо совсем- такая вкусная рыба была.... А приехала на материк и поняла, что рыба бывает невкусной(((( И снова стала есть мясо. В прошлом году на море месяц дикарями ели только свежевыловленную рыбу и крабов, а вот тушёнку при отъезде раздали бомжам))) Видимо в прошлой жизни я была кошкой рыбной))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	25	28.5	5	0.5	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	400	135	10	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Огурец парниковый	336	37	2.4	0.3	6.4
Водка	25	58.8	0	0	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Морская капуста (ламинария)	75	18.7	0.7	0.2	2.3
Лук репчатый (Пассерование)	16	6.4	0.2	0	1.3
Морковь (Пассерование)	5	1.7	0.1	0	0.3
Сахар песок	1	4	0	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Уксус столовый 9%	2	0.6	0	0	0
Итого	506	270	5	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Итого	666	37	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	138	238.6	23.1	16.2	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Горохсуп	269	255.8	18.8	2.4	39.8
Итого	1060	521	41	21	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	5.7	16.6	0.1	0	3.9
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Шоколад горький	3.7	19.9	0.2	1.3	1.8
Чернослив (слива сушеная)	5.3	13.6	0.1	0	3
Скумбрия атлантическая (Жарка)	75	129.7	12.6	8.8	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Горохсуп	317	301.5	22.2	2.9	46.9
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Итого	1061	516	35	16	56
Итого за день	3693	1481	95	54	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 06.08.2020 20:40

И я, и я люблю рыбу! В Питере мне везло, я встречалась с рыболовами, они меня кормили судаком, корюшкой и стерлядью. Во Франции выбор скудноват. Из вкусных разве что дорада, да и лосось импортированный из Норвегии. Вот в Испании у меня был праздник души, именины сердца - не только фантастический выбор рыбы, но и цены в два раза ниже, чем во Франции. И свежие креветки с кулак размером за смешные деньги. А оливки размером с яйцо! А фрукты, тающие во рту! Ммм... Моя любимая гастрономическая страна, ням.

Мила Равно 14.08.2020 17:29

Скумбрию пришлось полюбить. Могу есть только с пылу с жару. Сегодня на обед аккурат. Потом уже что-то мне не то. Очень рада за вас, что уже минус 15... Буду на вас равняться!

Дебора 14.08.2020 17:40

Мила Равно, Ой, не нужно буквально во всём на меня ровнятся. Сейчас ошибки свои напишу, чтобы Вы их точно не повторяли. 1. Я балуюсь алкоголем. Ну иногда то рюмочку водочки, то бокальчик вина, то стаканчик пива- от этого у меня вес стоит недельку за счет задержки воды и т.д. Делайте это только раз в неделю- не чаще!))) 2. Я иногда задерживаюсь с рыбкой или фруктом после 17-и. А должна в 15.00 закончить с этими бродящими или задерживающими воду продуктами. Но есть еще и подвиги. Вчера отказалась от сливочного масла. Жиров итак достаточно в сыре. Теперь помягче сыр беру на утренние бутеры, чтобы отсутствие небольшого количества масла не заметить. Щи или суп или бульон ооочень помогают. Насыщение есть, а калорий немного. Всегда можно даже вечерком мисочкой закинуться. И кукольная посуда. Тарелки и миски убрала. Лучше добавку если не лень еще греть, а в основном лень и волшебное слово "попозднее" работает!))) Удачи Вам! А я буду ждать свою заветную цифру 8 в начале весов- может в сентябре уже будет)))

Виолетта Шевченко 14.08.2020 18:23

А я вот не рыбная .Вернее очень редко ее ем .Хотя в детстве очень любила раков .Ели их ведрами .Сейчас их практически нет и они мелкие .Ем их редко .

Дебора 14.08.2020 18:27

Виолетта Шевченко, Я люблю и криветки и кальмаров с яичком и заливное из рыбы. А уж слабосолёную красную рыбку- за неё могу многое отдать....

Мила Равно 14.08.2020 18:42

Дебора, нууу, я тоже не девочка-паинька)) и отказываться от рюмочки-другой коньяка или бокала пива и не собираюсь.. И да, в пятницу.. Но сегодня что-то и не охота.. Хотя ещё не вечер...
И таки пусть заветная цифра порадует Вас в ближайшее время! Хорошего вам настроения!

Дебора 14.08.2020 19:00

Мила Равно, Спасибо! Удачи нам всем!