Anastasiya - line
06.09.2020 22:04
Дневник питания за 01.09.2020
Не удержалась сегодня и сделала снова
ирландский пирог с яблоками. Только
на этот раз не стала делать к нему сливочный соус, он, конечно,
делает пирог нежнее, но и без того выпечка очень хороша.
Осталось пару свободных деньков, и нужно будет составлять рацион на массу. Честно, уже чувствую, что будет тяжеловато есть вовремя и какие-то определённые продукты.
Осталось пару свободных деньков, и нужно будет составлять рацион на массу. Честно, уже чувствую, что будет тяжеловато есть вовремя и какие-то определённые продукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковая овсяная каша на молоке |
1
|
249 | 20.7 | 6.2 | 26 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой |
36
|
64 | 2.4 | 0.5 | 12.3 |
| Масло 72,5% |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 581 | 429 | 23 | 13 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
250
|
62.2 | 3.7 | 0.4 | 11 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
177
|
186.2 | 38.9 | 3.1 | 0.7 |
| Итого | 927 | 248 | 42 | 3 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин на белках |
1
|
158.9 | 12.5 | 2.6 | 20.3 |
| Творог 5% |
100
|
124 | 17 | 5 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| why not |
250
|
178.3 | 0 | 0 | 21.5 |
| Мороженое Эскимос |
100
|
216.4 | 3 | 13.2 | 21.4 |
| Итого | 630 | 685 | 32 | 20 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
80
|
208.8 | 21.3 | 13 | 0 |
| Итого | 165 | 354 | 22 | 28 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный ирландский пирог |
60
|
160.7 | 2.8 | 6.9 | 21.6 |
| Молоко 1% |
140
|
55.2 | 4.1 | 1.4 | 6.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 215 | 6 | 8 | 28 |
| Итого за день | 3433 | 2058 | 129 | 75 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oleg
06.09.2020 22:08
Пришлите, пожалуйста, фото пирога )
Anastasiya - line
06.09.2020 22:31
Kat-tya,
к сожалению, фотографии пирога не имею, давно съеден)
а рецепт с удовольствием скину, я его взяла у одного русско-канадского блогера на ютубе, очень подробно и безумно вкусно показывает)
https://www.youtube.com/watch?v=O-GfVowq65U&t=261s
а рецепт с удовольствием скину, я его взяла у одного русско-канадского блогера на ютубе, очень подробно и безумно вкусно показывает)
https://www.youtube.com/watch?v=O-GfVowq65U&t=261s
Kat-tya
07.09.2020 15:56
Anastasiya -
line, (((( хоть в кино посмотрим (((
Lidia D
07.09.2020 16:23
Неееет, такое смотреть противопоказано. Чуть слюной не
подавилась)))))
Anastasiya - line
07.09.2020 16:40
Lidia D,
согласна) там для каждого рецепта нужно тазик с собой брать)
Интересные блоги
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
Новые рецепты
Отбивная из грудки
184.7
22.9
7.7
5.7
9
Хлебцы нутово-гречнево-соевые
196.4
19.5
5.2
17.9
7
Шницель
164.6
24.5
5
5.3
10
Лучшие рационы
