Єгор
31.01.2021 10:29
Дневник питания за 31.01.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
167.5 | 6.3 | 1.7 | 31.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 475 | 568 | 35 | 25 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Помидор (томат) |
150
|
27 | 1.3 | 0.3 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| * Костный бульон |
500
|
143 | 20 | 6.5 | 1 |
| Итого | 1215 | 424 | 33 | 18 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад "Millennium", 99% |
8
|
47 | 1.1 | 4.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 33 | 197 | 6 | 17 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| * Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 400 | 261 | 3 | 1 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * Скумбрия атл. запечёная |
70
|
156.6 | 15.1 | 10.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 220 | 193 | 17 | 11 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4843 | 1645 | 95 | 74 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Олег С.
31.01.2021 10:42
Солнечное лето
31.01.2021 11:58
Молодчинка!)) Весь зелёненький))
1804
31.01.2021 12:09
Какая приятная зелень!!!!! Молодчина!
mefodi
31.01.2021 12:11
Очень полезный блог, в целом, спасибо, коллега
Алин@
31.01.2021 15:32
Добрый день, Егор, сейчас спишу ваш рацион , спасибо очень
полезно!
Єгор
01.02.2021 12:47
Вам спасибо, друзья!
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1869 кКал
Новые рецепты
