Дневник питания за 23.07.2021

Картошка на ужин дала сегодня утром привес в 400 г. Даже не смотря на то, что я съела свой ужин за 3 часа до сна и полностью уложилась в дневной калораж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Запеканка из кабачков, сулугуни, цветной капусты	234	235.2	13.8	12.9	15.7
Кетчуп Томатный [Heinz]	14	15.4	0.1	0	3.5
Яблоко	188	88.4	0.8	0.8	18.4
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Итого	1136	342	14	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Творог 5% жирности	83	120.4	17.4	4.2	2.5
Вода	350	0	0	0	0
Голубика	180	70.2	1.8	0.9	11.9
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Итого	1020	329	24	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из летних овощей, травы и семян без заправки	200	90	4.2	4.2	8.2
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Курогрудь на пару	122	170.4	37	2.2	0.7
Итого	708	425	46	21	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из летних овощей, травы и семян без заправки	200	90	4.2	4.2	8.2
Картофель отварной	200	150.6	4	0.8	31.8
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	609	390	9	13	56
Итого за день	3473	1487	94	65	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владислав 24.07.2021 09:39

Мне кажется преждевременно считать, что виновата картошка или вообще какой либо другой продукт, картина не меняется каждый день все что Вы видите это вода по большому счету, тем более в 400г такой привес за неделю набирается. Если калораж соблюден то все в порядке не берите в голову. кстати много читал о том что не столь важно на ночь есть или нет, что это все страшилки о том что все в жир отложится, правда сам после 18 не ем но это скорее привычка режим такой...

Rempsy 24.07.2021 09:40

Охоххх, а могла и больше дать...съела 1 солёную маааленькую помидорку- привес 1 кг!!!!

Марина 24.07.2021 09:41

Малиновое варенье, Не может быть! Наверно просто соль воду держит.

Людмила 24.07.2021 13:31

Малиновое варенье, я отказалась от любых мясных полуфабрикатов из кулинарии, потому что заметила, что стоит съесть на ночь какую-нибудь тефтельку, насыщенную глутаматом натрия и утром будет такой же привес, как Вы пишете. Пусть это и вода, но неприятно.