Дневник питания за 10.04.2024

Никак не могу отказать себе в вечернем десерте и никак не могу лечь спать пораньше. Раньше полуночи никак не получается. И решила вечером выпить какао. Уж не знаю, благодаря ему или так совпало, но в одиннадцать часов захотела спать и быстро уснула. Попробую завтра повторить эксперимент.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло МСТ [Schwarz]	4	36	0	4	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Печень куриная (Жарка)	30	31.7	5.4	1	0.2
Итого	432	441	22	36	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	6	53.9	0	6	0
Итого	156	55	0	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	120	126.6	21.5	4.1	0.9
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	6	53.9	0	6	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	476	438	27	32	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот]	130	256.1	26	16.9	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Щековина варено-копченая	75	367.5	7.5	37.5	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	592	761	35	66	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао на Воде	200	27.6	2.4	1.4	1
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Итого	330	169	9	8	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	6	0	0	0	0
Кальций+Д3 Calcium D3	0.8	0	0	0	0
Аскорутин	1	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0
Итого за день	1993	1866	95	149	31