А вы как поступаете с дневником питания: записывае...

На счет сахара. Если не хотите лишаться сладости, что прям очень важно (сама по себе знаю), можно со спокойной совестью заменять его на сах.замы (как бы тавтологично это не звучало). Я серьезно, если не хотите тратиться, то сладис вам в руки и вперед (вопреки заблуждениям и заговорам вокруг него могу сказать, что в нем нет ничего плохого. Цикламат натрия или калия, который и составляет примерно 95% от всего содержимого никаким образом организмом не всасывается и всасываться не собирается, ибо это левовращающий изомер, который тупо не нравится клеткам живых организмов, биохимия, короче.). Плюсом к этому, у сладиса нет особого привкуса. Если хотите что-то натуральное (но учтите, будет дорого), то бросайте куда не попадя стевию. Хотя, здесь тоже надо выбирать, ибо дешевая стевия на вкус как слизняк, а вот та, что подороже, вполне приемлема.

Настюшка, я вообще сладкое не ем и не испытываю тяги к нему) и напитки все без сахара пью, так что заменять мне просто нечего и незачем))

я обычно на день или два  наперед  делаю меню, потому что продукты закупаю  не каждый день. Но  если по-ходу  что  то меняется, то  вношуизмения потом.  Изменения  случаются  довольно часто, но что поделать)  мне так проще  формировать список покупок  продуктов

Ольга , я первые дни взвешвала и записывала все до грамма что кушала и был ориентир на ккал, вижу что у меня все полоски красные , разобравшись сейчас стараюсь уже планировать из тех продуктов которые есть если нет , то список продуктов по дневникам состаляю , где в продуктах мало углеводов, а у меня их избыток, клетчатка и т.д.

Девочки а я как не стараюсь не могу привести в норму свое меню. Уже всяко перепробовала, никак не получается. Кто нибудь подскажите доступно

Ольга, мне советовали сначала  белки распределять, а  потом к ним уже  добавлять  остальное. Но я иногда   начинаю плясать от того, что уже есть приготовленное  и  надо  доесть, добавляю к  этому остальное, что б подогнать к нужным результатам.

Я так и не делаю но не могу подогнать

Ольга, хотите посмотрю ваше меню...

Конечно хочу, для этого и выкладываем, чтобы помогали 

У меня сегодня закончилась полная версия((. Теперь буду нарабатывать баллы на социалку

В рабочие дни с утра на день планирую. А в выходные завтрак, обед по факту, а потом уже добиваю рацион

Наталья ЭкзоКрым, я тоже продукты не каждый день покупаю. Просто из имеющихся запасов можно же разное приготовить)
Ну вот у меня еще банальное - запланировала в меню на следующий день, а проснулась и поняла, что не хочется этого, хочется чего-то другого))

По  разному... Вчера вот приготовила 3 баночки с ОБЕДОМ все взвесила, записал и в морозилку. А завтрак, ужин по факту.

Олеся, да, в этом есть логика, у меня тоже так раньше было. Пока рабочие дни не стали малоотличимыми от выходных из-за карантина))

Татьяна, ага, вот тоже пока по-разному выходит с бОльшим тяготением к спонтанности и записыванию по факту. Но хочется как-то прийти к планируемому рациону))

Да, проблема в том, что не знаешь, что завтра захочется)))

Olga, да, бывает) Тогда меняю, этот прием пищи