Дневник питания за 27.11.2021

Пока есть возможность наслаждаюсь овощами и зеленью, объёмы приличные у сырых овощей,в порции салата)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой шиповника@	300	16.8	0.3	0	2.7
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Блин,,	103	185.2	10.5	7.9	17.6
Сметана 25% жирности	28	70	0.7	7	0.9
Сыр	88	232.3	17.4	17.4	1.3
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Арахис жареный без масла, без соли	14	82.2	3.4	7	1.8
Итого	1220	673	34	39	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	205	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	80	22.4	2.4	0.3	2.2
Цветная капуста (Мытьё, нарезка)	200	60	5	0.6	8.4
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Редис (Мытьё, нарезка)	90	18	1.1	0.1	3.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Уксус яблочный	16	3.4	0	0	0.1
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Рыбные гречаники	140	163.4	16.9	6.2	9.7
Хурма	260	174.2	1.3	1	39.8
Арахис жареный без масла, без соли	13	76.3	3.2	6.5	1.7
Вода	270	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1190	616	34	21	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный мусс с кизилом	135	53.3	0.5	0.4	11.2
Вода	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	463	175	4	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Цветная капуста	94	28.2	2.4	0.3	3.9
Огурец парниковый	133	14.6	0.9	0.1	2.5
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Брокколи, цветы, сырая	56	15.7	1.7	0.2	1.5
Арахис жареный без масла, без соли	15	88.1	3.7	7.4	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	13	3	0.3	0.1	0.1
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	775	354	24	20	15
Итого за день	3853	1820	97	92	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 27.11.2021 19:17

Меня ни разу никто так и не поносил)))

Наталья 26 ру 27.11.2021 19:19

Елена, все в переди😂. Чечевицу заквасила) ждемс...

Елена (имт 23.9) 27.11.2021 19:44

Наталья 26 ру, Не дай бог, лучше сама буду ковылять)))

Наталья 26 ру 27.11.2021 19:48

Елена, я о романтике 🤣 муж начнёт носить на руках, будешь как пушинка на своей "голодовке" Подмигиваю

)

Елена (имт 23.9) 27.11.2021 19:50

Наталья 26 ру, Не, он сам помешался на похудении. Уже 69 при 180 см, я ему уже высказывала)))

Наталья 26 ру 27.11.2021 19:51

Елена, это хорошо, смотрите в одном направлении 👍

Елена (имт 23.9) 27.11.2021 19:55

Наталья 26 ру, Так, а если заболеет, что останется?

Наталья 26 ру 28.11.2021 09:49

Елена, так какая у него цель?! Он же взрослый человек. Либо ваш семейный рацион изменился в соответствии с твоими предпочтениями. И здоровая пища уменьшила аппетит, возможно белка стал употреблять мало, а как мы знаем мужчины быстрее теряют вес. Мой отчим ест и пьёт все, что его душе/тушке угодно, мама стройная, у неё другой тип питания (она его называет Конь шахматный, из-за пуза). Скорее всего твой муж стал чувствовать себя лучше, но увлёкся, возможно. Я думаю все наладится, и правильно делаешь, что озвучиваешь ему свои опасения.

Наталья 26 ру 28.11.2021 09:53

Елена, я сегодня спала 9 часов 20 мин. Лена, это уже моя маленькая победа 😇. С праздником нашим, с днем матери!

Елена (имт 23.9) 28.11.2021 11:36

Наталья 26 ру, Тебя тоже мать! Давай развивай способность спать!!!)