Наталья 26 ру
28.11.2021 19:56

Дневник питания за 28.11.2021

Хороший процент магния в рационе, посмотрела из каких продуктов и 36% из хурмы. Вкусный и полезный десерт в обед, вот уже третий день. Но! Плод весом 220-250 гр в среднем, померила сахар в крови и был на грани - 7,8. Вывод - теперь лакомиться хурмой либо с утра, после завтрака, либо только половинкой, 250 гр многовато по сахарам за один приём. К примеру, после сегодняшнего ужина показания глюкозы крови моей были 4,5 и 4,4.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Уксус яблочный
7
1.5 0 0 0.1
Блин на сывор
130
132.6 7.3 4.8 15
Сырная намазка
100
153.7 11.7 10 3.4
Банан
84
80.6 1.3 0.4 17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, цветы, сырая
87
24.4 2.6 0.3 2.4
Цветная капуста
108
32.4 2.7 0.3 4.5
Соевый соус
11
5.8 0.9 0.1 0.5
Уксус яблочный
8
1.7 0 0 0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
21
4.8 0.4 0.1 0.2
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Салат макаронный
100
165.6 6.6 2.9 28.3
Сыр
54
142.6 10.7 10.7 0.8
Язык морской (Запекание)
140
111.4 13.3 6.5 0
Простокваша 2,5% жирности
110
58.3 3.2 2.8 4.5
Арахис жареный без масла, без соли
20
117.4 4.9 9.9 2.6
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7
Вода
400
0 0 0 0
Уксус яблочный
8
1.7 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Брокколи, вареная, без соли
150
52.5 3.6 0.6 5.8
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
57
127.7 9.9 9.7 0
Топинамбур
95
58 2 0.1 12.2
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Яблочный мусс с кизилом
100
39.5 0.4 0.3 8.3
Арахис жареный без масла, без соли
10
58.7 2.4 5 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Винни-Инна 28.11.2021 20:07
Я тоже недавно заметила, что 1 хурма очень украшает рейтинг рациона.
Наталья 26 ру 28.11.2021 20:10
Инна (Винни), да, и йода много, тоже плюс. Но скорее всего перенесу лёгкий углевод на утро, когда в печени и в мышцах за ночь гликоген исчерпан, то глюкоза не пойдёт в жир. Утром тест проведу с глюкометром, как раз ещё одна штука осталась))
Винни-Инна 28.11.2021 20:29
Наталья 26 ру, все по науке.
Елена нж 28.11.2021 21:10
Да, многова-то четверть кила)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты