Анастасия
06.07.2020 00:12
Дневник питания за 05.07.2020
После вчерашнего задора, на весах, как ни странно, минус 100 грамм.
По калорийности день вышел с недобором, но в принципе, эти качели
есть постоянно, так что норм)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с тыквой |
160
|
391.8 | 8.5 | 24 | 35.2 |
| Сироп десертный со вкусом шоколада |
40
|
120.4 | 0.9 | 2 | 24.7 |
| Кофе |
300
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 500 | 514 | 9 | 26 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ |
360
|
195.1 | 11.5 | 5 | 25.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| Итого | 403 | 281 | 14 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с фаршем на сковороде |
180
|
180.5 | 9.2 | 3.4 | 28.3 |
| Яичница |
37
|
103.6 | 4.4 | 9.4 | 0.4 |
| Овощной салат (помидор, огурец, лук, масло оливковое) |
190
|
137.6 | 1.3 | 12.2 | 6.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 435 | 478 | 17 | 25 | 45 |
| Итого за день | 3238 | 1274 | 41 | 56 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
