Дневник питания за 11.02.2020

Сегодня дела к сожалению паскудненько( не могу отказаться от сладкого, прямо чувствую себя разбитой и обессиленой, если не скушаю сладенького. К тому же день сегодня был сумасшедший, как доберешься до еды, так и переешь не того, чего надо( надо себя воспитывать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Мясом и Рисом [Олимп]	130	247	14.3	14.3	15.6
Блинчики с Творогом [Олимп]	65	84.5	4.6	3.6	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Конфеты Коровка [Roshen]	30	110.7	0.8	1.3	24.1
Итого	463	603	21	30	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ватрушка с творогом	60	105.3	5.9	1.4	17.2
Итого	60	105	5	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	157.2	7.7	4.2	21
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	46	120.5	3.5	1.3	23.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	14	36.3	1.1	0.4	7
Хамса весенняя соленая	25	41.5	5.3	2.3	0
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	715	612	23	33	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ватрушка с творогом	30	52.7	3	0.7	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир	37	120.6	0.3	0	29.5
Итого	267	175	3	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Запеканка из цветной капусты	200	116.8	8.4	6.2	6.6
Котлета свиная	53	279.2	2.4	28	4.1
лечо	40	23.2	0.4	1.4	2.1
Итого	493	421	11	35	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Коровка [Roshen]	30	110.7	0.8	1.3	24.1
Конфеты Ромашка [Roshen]	30	132	1.1	4.8	21
Итого	60	242	1	6	45
Итого за день	2058	2160	67	107	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 11.02.2020 23:14

Вы не одиноки, тем кто любит сладкое очень сложно без него. Пишешь меню, считаешь калории и думаешь, что лучше не съем суп или кашу, а конфетку съем...

Анастасия 11.02.2020 23:17

Галина, да, только супом или кашей ты наешься, а вот конфетки в любом случае мало будет( и потянется рука ещё за одной, а это уже будет апокалипсис на весах(

Ulichca 110 12.02.2020 00:23

И я сладкого 🍰 хочу. Держусь

Анастасия 12.02.2020 09:19

Ulichca, вы молодец! Для меня это самое сложное(

Ulichca 110 12.02.2020 10:04

Анастасия, мне тяжело особенно вечером.

Анастасия 12.02.2020 10:20

Ulichca, да вечером накрывает конкретно, хочется все дела переделать, ребенка уложить спать и попить чайку, с чем-нибудь сладеньким, а нельзя, и ходишь расстроенный. Можно утром кушать что-то сладкое и вредное, но так не прикольно( хочется именно на ночь нажраться(