Дневник питания за 06.07.2020

Сегодня немного компенсировала вчерашний недобор) среднее за два дня в норме) опять вышел очень сытный ужин, целый день жара невыносимая, делать ничего не хочется и есть соответственно тоже. Зато вечером, как подует свежий ветерок, так и жор приносит) сразу наедаешь то, что за день не съел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные котлеты	90	124.5	8.4	8.6	4.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Оладьи с тыквой	100	244.9	5.3	15	22
Сироп десертный со вкусом шоколада	60	180.6	1.3	3	37
Чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	585	623	18	27	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	370	200.5	11.8	5.2	25.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.5	0.6	17
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	435	299	15	5	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с фаршем на сковороде	100	99.7	5.1	1.8	15.6
Картофель (Запекание)	110	79.5	2.1	0.4	16.8
Курица запечённая	110	206	18.2	13.9	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	195	124.2	6.1	6.9	9.2
Печенье "Топленкино"	45	184.5	3.6	5	31.5
Итого	560	694	35	27	73
Итого за день	3580	1616	68	60	194